子育てレコーディングダイエット【6か月目】運動会の練習を一緒にやって体重キープだ!

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9月のダイエット記録を紹介するね。

来月の運動会に向けて、子供たちとかけっこの練習をした。

痩せすぎなので体重を増やして筋肉をつけたいのだけど、子供たちと遊んだり運動した日は体重の減少が見られちゃう。

子育ってハードで、パワーがいるよね!

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H29.9.1~9.30のダイエット記録

H29 体重 エクササイズ メモ
9/1 51.0kg エクササイズメニュー①(腹筋運動3種類を各30~40回、スクワット20回、ロングブレス10回、半身浴15分~、体幹トレーニング10秒:片足を交互に上げ下ろし20~30回、足こぎエクササイズ30回、ジグザグエクササイズ30回、お腹痩せエクササイズ各10秒、Wモンスターマンローラー10~20回)、
開閉ストレッチ①、自己流ストレッチ
 体調悪いからか、日に日に痩せてる気がする。
2 51.2kg エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ①、自己流ストレッチ  今日はけっこう間食したけどね。
3 51.1kg エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ②、自己流ストレッチ
4 51.4kg エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ②、自己流ストレッチ
5 51.2kg エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ②、自己流ストレッチ、運動会の練習を一緒にする 子供とかけっこの練習をした。
6 51.9kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ②、自己流ストレッチ インスタントラーメンにピザなどジャンクフードを食す。
7 51.4kg  エクササイズメニュー①、開脚ストレッチ②、自己流ストレッチ
8 51.5kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ②、自己流ストレッチ
9 51.3kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ②、自己流ストレッチ、かけっこ かけっこの練習を少し行う。
10 51.2kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③、自己流ストレッチ  ランチにひつまぶしを食べた。
 11 51.4kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③、自己流ストレッチ
 12 51.5kg   エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③、自己流ストレッチ、かけっこ 美味しいスイーツをいただき、子供とかけっこを楽しむ。
13 51.0kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③、自己流ストレッチ
14 51.2kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③、自己流ストレッチ
 15 51.1kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③、自己流ストレッチ、かけっこ 体脂肪率10.4%
 16 51.1kg   エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③、自己流ストレッチ
17 50.3kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④、自己流ストレッチ、子供と部屋で遊ぶ、かけっこ 食べる量は増えてるのに痩せていく。子供と遊ぶのが一番カロリー消費するのかな?
 18 50.7kg   エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④、自己流ストレッチ
19 51.2kg   エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④、自己流ストレッチ
20 51.2kg   エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④、自己流ストレッチ、かけっこ 子供たちとかけっこやら、おんぶにだっこやらでカロリー消費するよね。 
21 50.8kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④、自己流ストレッチ 昨日の夜からのどが痛い。体調不良気味。
22 50.6kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④、自己流ストレッチ、かけっこ  「よーいドンしよ~」とかけっこの練習を一緒にやる。
23 50.4kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④、自己流ストレッチ、子供と動物園へ行く  秋晴れで動物園日和で良かったけど、暑かったなぁ。
24 50.5kg  エクササイズメニュー①、開閉自己流ストレッチ、アプリでストレッチ
25 50.7kg エクササイズメニュー①、開閉自己流ストレッチ、アプリでストレッチ、かけっこ
26 50.8 kg  エクササイズメニュー①、開閉自己流ストレッチ、アプリでストレッチ
27 50.5kg   エクササイズメニュー①、開閉自己流ストレッチ、アプリでストレッチ 体脂肪率10.6%
28 50.1kg   エクササイズメニュー①、開閉ス自己流ストレッチ、アプリでストレッチ、かけっこ、トランポリン 体脂肪率10.0%
子供とトランポリンでかなりのカロリーを消費したかも。
29 49.8kg  エクササイズメニュー①、開閉自己流ストレッチ、アプリでストレッチ、かけっこ、トランポリン 体脂肪率9.6%
夕食前に体重を計ったら40kg台に!!
30 50.1kg   エクササイズメニュー①、開閉自己流ストレッチ、アプリでストレッチ、かけっこ 昼のごはんを普通盛りにしたら、満福で苦しかった。

お腹の写真 

H29.4.8
H29.9.30

レコーディングダイエット:6か月目のまとめ

体重  1日目:59.0kg ⇒ 6か月後:50.1kg
ダイエット日記

6か月で8.9kg減。

1か月前より1.0kg減。

レコーディングダイエット6か月目。
保育園の運動会が来月にあり、我が家はかけっこブーム。
月末は毎日のようにかけっこを一緒にさせられる。
狭い家の中だと長女に追いつけなくなってきた。
ちょっと前までは、余裕で手加減してたのにね。
次女もいつの間にか走れるようになってるし、子供の成長を感じるよ。

ダイエットは順調というか、今月も痩せすぎた。
とうとう、49.8kgと40kg台の数字を記録した。
レコーディングダイエットをしていると、数字が減るのが快感になって、数字が増えると悔しくてストレスを感じることがある。
他人から見て痩せすぎてるのに本人は少しでも増えると元に戻るんじゃないかと不安になる。
これって拒食症だよね!!
お腹が空いてお菓子をつまんでも自然とセーブするし、少し多めにご飯を食べようとするとお腹いっぱいで苦しくなってくる。
なんとかしないと、どんどん痩せて病気になっちゃうぞ。
記録するのをやめれば、多分また太るんだろうけどね。
もう少しレコーディングダイエットを続けたいしなぁ。
目標は55kgをキープなので、もっと体重を増やさないとね。

幸い、季節は食欲の秋だ。
美味しいものをたくさん食べて、健康的な体系に戻したい。
プチマッチョを目指して、食べて鍛えて、子育てを元気に楽しもう!

目標

●お腹周りがスッキリする。(できれば腹筋が割れる!!
●体重55kg以下をキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育てを頑張る!!

 

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