アロマオイルの睡眠効果は？種類や使い方は？おすすめの香り3選を紹介します！

こんにちは！

皆様、日々のお仕事や学校での勉強などお疲れ様です。

アロマオイルは色々な種類があるのをご存じでしょうか？アロマオイルの種類によっては、様々な日々の生活シーンで使用することができ、仕事や勉強で１日の疲れた身体を癒して、より良い睡眠で疲れをとることでリフレッシュする事ができます。

そこで今回のこの記事では、アロマオイルの睡眠効果、種類や使い方、おすすめの香りについてご紹介します。

 

アロマオイルの睡眠効果と香りの種類！

日常生活の疲労を回復するために大切なのが「睡眠」です。ストレスにより思いつめてしまい、なかなか寝つけない方や寝たはずなのになぜか疲れが取れていない方、質の良い睡眠が取れていない可能性があります。

そんな方にアロマオイルを活用して「睡眠の質を上げたい」「リラックスしたい」と考えてる方へ睡眠効果があるアロマオイルを３つご紹介します。

①ラベンダー

ラベンダーは、睡眠効果のあるアロマオイルで一般的によく知られているのがアロマです。
上品なフローラル系の香りが特徴で、リラックス効果で自律神経を整える作用があります。ストレスや精神的に疲れている方におすすめです。

②ベルガモット

ベルガモットは、オレンジやレモンのような柑橘系のすっきりした香りが特徴のアロマです。スッキリとした気分になれるリラックス作用で、イライラした気持ちや不安感の軽減に繋がります。

③ゼラニウム

ゼラニウムは、フローラル系のローズのような香りが特徴です。とても上品な香りで、イライラした気分を緩和する効果があります。

 

 

アロマオイルの使い方や選び方は？

アロマオイルは高濃度な製品である為、使用方法や選び方を間違ってしまうと、吐き気や頭痛など、人体に影響を及ぼしてしまう可能性があります。アロマオイルの適切な使用方法や選び方について解説していきたいと思います。

 

睡眠効果のあるアロマオイルをいつどのように使うのか？

アロマオイルのおすすめの使用方法について、３つご紹介したいと思います。

①お好みのアロマオイルをコットンに染み込ませ、枕元に置く

アロマオイルを染み込ませたコットンを枕元に置くことで、程よい良い香りでリラックスできます。

コットンに染み込ませる量は、２〜３滴が目安です。

においがきつい場合は、水で少し薄めるのがおすすめです。

 

②アロマオイルを垂らしたお風呂に入る

自分が好きなアロマオイルを入れることにより、リラックスできます。好みのアロマオイルをブレンドすることも可能です。

お風呂でもアロマを楽しむことができます。

お風呂後でも身体にほんのり良い香りがつくので、いつもより早く入眠する事ができるでしょう。

 

③アロマグッズを使用する

現在、色々な雑貨店でアロマのグッズがたくさんあります。

毎日の気分によって香りを変えられるアロマ加湿器や、睡眠前に枕に軽くスプレーを吹き掛けると効果が実感できるアロマスプレー、アロマ入りの瓶にアロマステックをさして使うアロマフューザーなどを使用することで、よりよい睡眠ができると思います。

気軽に使用できるのでおすすめですが、使用方法や使用量に注意しましょう。

 

 

睡眠効果のあるアロマオイルを選ぶ基準は？

上記でもご紹介しましたが、アロマオイルは高濃度であるため、妊婦や赤ちゃんがいるご家庭では健康に悪影響を与えるため、特に選ぶ際の注意が必要です。

選ぶ際は、必ず専門知識のあるアロマオイル専門店で購入しましょう。

専門知識をもったスタッフにアロマオイルについて聞くことで適切なアロマオイルを選ぶ事ができます。

人によって、体調や免疫などが違うので必ず専門知識をもった方に相談し自分にあったアロマオイルを選びましょう。

また、アレルギーや添加物が気になる方には、１００%天然アロマオイルもあるのでぜひ参考にしてみて下さい。

 

 

アロマオイルのおすすめ商品3選！

癒しが特徴のアロマですが、日常的に使えるアロマオイルは、たくさんの種類があります。

香りを楽しむだけではなく、ストレスを軽減したり、インテリアとして使えるアロマ商品も多数あります。

通販サイトで大人気なおすすめアロマオイルの商品を３つご紹介致します。

 

①なごみ｜アロマオイル選べるお試しセット

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この商品は楽天市場のサイトでランキング１位を獲得している大人気商品です。

３５種類の中から選べるので、色々な香りを試したい方におすすめで、

天然１００％なので身体に害はないので安心です。

定番のラベンダーやスッキリとした香りのミント、リフレッシュ効果があるベルガモットなど組み合わせ自由なので嬉しいアロマセットの商品です。

 

②アロマショップ｜ルームフレグランス

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この商品は、４０種類の中から６本選べるアロマオイルの商品です。

期間限定の除菌アルコール付きで、アルコールと水を９：１の割合に精油を少量加えるとアロマ除菌スプレーを作ることができます。

自分好みのスプレーが作れるので大人気商品になっています。

 

③ナリン　エッセンシャルオイル

nahrin ナリン ハーブオイル33+7 ロールオン アロマオイル エッセンシャルオイル 精油 肌に塗れる ロールオン ラベンダー ユーカリ ミント オレンジ レモン ハーブ リフレッシュ ハンドケア ネイルケア プレゼント ギフト 頭痛 肩こり 花粉症 コスキチ コスメキッチン 価格：2640円（税込、送料別) (2022/6/21時点) 楽天で購入

ナリンの中でも特に大人気のハーブオイルです。

コンパクトタイプで持ち運びやすくプレゼントにも最適です。ミント系のスッキリした香りでリフレッシュ効果が得られます。

使用方法は、肌に優しい成分なので肩や首、足などに塗ってマッサージすることもできるので日々の疲れを癒すこともできます。

 

 

まとめ

アロマオイルの睡眠効果や種類、使用方法についてご紹介しました。
アロマオイルを使用することにより、自律神経のバランスが良くなり、ストレス軽減、安眠効果など効果がたくさんあります。
この記事でご紹介した、おすすめのアロマオイルやアロマグッズがたくさんあるので便利ですね。
しかし使用方法や少量を間違えると、身体に悪影響を及ぼしますので気を付けましょう。

個人的にはなりますが、私は柑橘系のベルガモットのアロマの香りが好きです。
毎日がフレッシュな気分になれます。
まだアロマについての資格を今勉強中ですが、読者様にアロマについて何か伝われば嬉しいです。

ここまで読んでいただきありがとうございます。
睡眠効果のあるアロマを使用してより良い睡眠ができるように参考にしてみてください。