熱田神宮で厄払いをしてきた。
去年なかった演目が増えて、伝統的な演技や音楽を観ることができて良かった。
今年1年が平和で健康で幸せで、家族が笑顔で過ごせますように！！
健康のためにダイエットを続けよう。
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H30.2.1～2.28のダイエット記録
| H30 | 体重 | エクササイズ | メモ・日記 |
| 2/1 | 53.0kg | エクササイズメニュー①（腹筋運動３種類を各30～40回、スクワット20回、ロングブレス10回、半身浴15分～、体幹トレーニング20秒：片足を交互に上げ下ろし20～30回、足こぎエクササイズ30回、ジグザグエクササイズ30回、お腹痩せエクササイズ各10秒、 |
近所の複合商業施設がオープンした。ダイソーが入って便利だけど、期待してたよりは店数が少ない。今日一日くだらない仕事ことを考えて終わった。この性格なんとかしたいなぁ。 |
| 2 | 53.2kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① | 仕事を真剣に頑張る時期がきたかなぁ。ぼちぼち良い加減でやりたいけど、真面目に頑張った方が楽しいよね。子供に胸張って生きてる姿を見せていかんとね！ |
| 3 | 52.6kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ①、半身浴で資料チェック20分 | 今日は節分ということで、子供らは保育園で作った鬼のお面をつけて何やら楽しそう。子供の笑顔を絶やさないように自分が一生懸命にやらんとね。 |
| 4 | 53.2kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ①、半身浴でスマホ20分 | 今年は後厄。今年も熱田神宮へ厄祓いへ行ってきた。今年に入ってから良いことなしだったから、これをキッカケに心安らかに精進していきたい。家族の幸せ、自分の成長に向けて頑張っていこう！ 熱田神宮へ厄払いに行ってきた |
| 5 | 53.8kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① | 職場の人と夕食に味仙今池本店へ行く。他の店に比べてニンニクが控えめで美味しく頂きました。 |
| 6 | 53.3kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ①、半身浴でスマホ20分 | 負けるな俺！笑顔を忘れず頑張ろう！ |
| 7 | 52.8kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ①、RUN7.6km | 走った後は52.2kg。名古屋シティマラソンまであと少し！頑張ろう！ |
| 8 | 53.9kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① | 楽しみながらエクササイズをやりたいよね。 |
| 9 | 53.2kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① | やる気の波が激しい。しかもやる気がある方が少ない。どうしたものかなぁ。マインドコントロールの方法を学びたい。 |
| 10 | 53.3kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① | さて明日から２連休。奥さんと子供たちと笑顔ですごそう！ |
| 11 | 54.1kg | スクワット50回、お風呂ストレッチ①、半身浴で読書20分 | 家族でショッピングモールへ6時間。疲れた。 |
| 12 | 55.0kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① | 昨日から外食やら惣菜やら脂っこい物を食べて、5号のケーキを半分ちかく食べたら太った！マラソンに向けて絞らんとね。 |
| 13 | 54.2kg | エクササイズメニュー①スクワット50回、お風呂ストレッチ①、セルフカット | 朝からまたケーキを食す。胃がもたれるばい！ |
| 14 | 53.5kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① | 最近早寝早起きをしているせいか、眠くなるのが早い。良い習慣だと思って続けていこう！ |
| 15 | 53.5kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① | かわいいわが子のために、一生懸命やりたいよね。 |
| 16 | 53.9kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ | 一日一日を大切にしていきたいよね。 |
| 17 | 54.1kg | スクワット50回、お風呂ストレッチ① | 羽生くん、宇野くん、おめでとう！若者たちの姿に感動です。俺も精一杯頑張らんとね。今日は実家で子守りを半分任せてゆっくり過ごした。 |
| 18 | 54.7kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① | ハウジングセンターへ機関車トーマスショーを見に行く。動きが少なくてストーリーが分かるか心配だったけど、楽しめたようで良かった。 スピードスケート、小平奈緒さん金メダルおめでとう！俺は2連休で子供の世話をして、食べ残しやおやつをたらふく食べたら、見事に太った。仕事しない日は節制しないといかんね。 |
| 19 | 54.2kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① | いつものエクササイズをしっかり行う。 |
| 20 | 54.2kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ①、半身浴で読書30分 | 早寝早起きを続けている。インフルも流行ってるし、免疫力を維持しないとね！ |
| 21 | 54.0kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① | 女子パシュート金メダルおめでとう！高木姉妹のように努力したいよね。子育てに仕事がんばろうよ。 |
| 22 | 53.3kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ①、RUN7.4ｋｍ | あさの5時から早朝RUN。前回よりスピードです。前半気持ちよく走れたけど、後半はバテた。RUN後なのに53.3㎏と、お腹がたるんできたぞ！太陽の子を読み終えた。最後はやっぱり泣けたなぁ。沖縄の人たちの暖かさに心が安らかになったよ。明日は西表島出身の池田卓のLIVEだ。楽しんでくるぞ！ |
| 23 | 53.2kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① | 池田卓のLIVEに行ってきた。沖縄の歌はいいなぁ。心が洗われる。西表島のいろんな風景が思い浮かんだよ。また帰りたい。子供を連れて行けたら最高だね。西表島で知り合った人とご一緒できて、さらに相席になった人と、旅人のようにゆんたくしながら音楽を聴けて良かったよ。ありがとう！最高のひと時でした。明日からちばります！ |
| 24 | 53.3kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ | 高木奈那さん金、カーリング娘銅メダル、おめでとう！！！ 俺は何を頑張ろうかなぁ。三線が弾きたくなったから、納戸から引っ張り出してこようかなぁ。。。 |
| 25 | 53.7kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① | 子供の食べ残しをついつい食べちゃうなー。 |
| 26 | 53.6kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① | 次女がママ恋しくて大泣き。用事で出かけたから大変だった。結局スマホで動画を見せると泣き止んだ。動画を見せながら夕食を全て食べさした。スプーンは一切持たず。食べ終わっても動画を2時間見続けた。スマホ育児は良くないと思うけど、機嫌が良くなるからどうしようもないときは頼ってしまうなあー。 |
| 27 | 53.6kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① | 長女が箸を使ってお魚をはさむことができた。家で初めてできて、親二人は大喜び！保育園で使い始めて1ヶ月半の間に成長したんだね。できることが増えると子育ての疲れも吹き飛ぶよ。保育園の先生ありがとう。うちの子も良く頑張りました！ |
| 28 | 53.6kg | エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① | 子供の笑顔を見て癒されてがんばろう！ |
お腹の写真
| H29.4.8 |  |
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|---|---|---|
| H30.2.28 |  |
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レコーディングダイエット：11か月目のまとめ
| 体重 | 1日目：59.0kg ⇒ 11か月後：53.6kg |
|---|---|
| ダイエット日記 |
11か月で5.4ｋｇ減。 1か月前より0.6ｋｇ増。
急激な体重増加はないけど、油断して食べ過ぎると増えちゃうよね。子供の食べ残しを食べるとどうしても増える。お腹も少しぽっこりしてきたぞ。 |
| 目標 |
●お腹周りがスッキリする。（できれば腹筋が割れる！！） ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育てを頑張る！！ |
レコーディング開脚ストレッチ：8か月目のまとめ
| 前屈 |
２日目：-8ｃｍ ⇒ 8か月後：2ｃｍ |
|---|---|
| 開脚 |
２日目：133ｃｍ ⇒ 8か月後：137ｃｍ |
| ストレッチ日記 |
ランニング前後でストレッチしないんだよね。そのせいなのか、体が硬くなって気がする。お風呂ストレッチだけじゃなくて、運動前後もストレッチせんといかんなぁ。 |
| 目標 |
●もも裏の筋肉が柔らかくなって前屈で手のひらがつく。 ストレッチをして疲れをとって、子育てを頑張るぞ！！ |
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