レコーディング開脚ストレッチ②『1日5分、すごい開脚のやり方』に挑戦！

1日5分のストレッチで果たして4週間やっただけで開脚できるのだろうか？

自分のことなので、「絶対に無理！！」と言い切れる。

毎日5分のストレッチを実際に行うことで、ある程度の効果は得られるはず。

とりあえず3か月間続けてみようとは思っている。

仕事がらストレッチの指導をしている手前、身体が硬いのもいかがなものかと思うしね。

自分の体である程度の効果を証明できたら、自信をもって他の人にもストレッチをお勧めできる。

2週間目もあまり改善はしてないけど、良かったらみてやってね！！ストレッチメニューも載せているので、ぜひ見てね。

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4週間のプログラムの中で、各1週ずつに４つのプログラムメニューを行っていくことになる。

２週目は、バスタオルをお尻の下に敷いて骨盤を前傾させる。
そうすることで、背筋を伸ばすこと意識してストレッチを行っていく。

足裏を合わせて前屈
『30秒×2セット』

足の裏側の筋肉を伸ばす！
『左右　各30秒×2セット』

開脚のストレッチ
『2分×1セット』

太ももの前面を柔らかく！
『左右　各30秒×3セット』

前屈	-6ｃｍ
開脚	未計測
ストレッチ	内ももストレッチ②、もも裏ストレッチ②、開脚ストレッチ②、太もも前面ストレッチ
ストレッチ日記	タオルをお尻にひいて背筋を伸ばしながら前屈するって、難しすぎない！？身体が硬い証拠だね。痛いけど続けていこう。

前屈	未計測
開脚	未計測
ストレッチ	内ももストレッチ②、もも裏ストレッチ②、開脚ストレッチ②
ストレッチ日記	今日は子供をお風呂に入れて、その後に寝かしつけたので、しっかりストレッチはできなかった。

前屈	-6ｃｍ
開脚	未計測
ストレッチ	内ももストレッチ②、もも裏ストレッチ②、開脚ストレッチ②、太もも前面ストレッチ
ストレッチ日記	今日は休日だったけど、次女が日曜日から発熱で病院へ行ったり看病に追われた。 39.8℃まで上がって、とてもかわいそう・・・。子供のためにも健康であることが大事だと思って、ストレッチを続けていこう。

前屈	-6.5ｃｍ
開脚	未計測
ストレッチ	内ももストレッチ②、もも裏ストレッチ②、開脚ストレッチ②、太もも前面ストレッチ
ストレッチ日記	ちょっと自分には難易度が高い気がしてきた。今のところ全く効果を感じられていない。 4週間では無理なのは初めから思っていたけど、 4週間でもまったく効果が出ない気もしてきた。 3か月は続けたいと思ってるから、続けてみるけどね。次女の熱は下がってきたので一安心。明日は保育園へ行けるかな？

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前屈	未計測
開脚	未計測
ストレッチ	内ももストレッチ②、もも裏ストレッチ②、開脚ストレッチ②、太もも前面ストレッチ
ストレッチ日記	次女、保育園に行けた！！良かった。一安心。ストレッチは淡々とこなした。でもメニューの秒数より少なく、セット数も1セットずつしかやれてない。

前屈	-4ｃｍ
開脚	未計測
ストレッチ	内ももストレッチ②、もも裏ストレッチ②、開脚ストレッチ②、太もも前面ストレッチ
ストレッチ日記	日本中大雨と猛暑で大変だ。ストレッチは効果は感じれれないが、慣れた感じでこなせるようになってきたかな。

前屈	-4ｃｍ
開脚	139ｃｍ
ストレッチ	内ももストレッチ②、もも裏ストレッチ②、開脚ストレッチ②、太もも前面ストレッチ
ストレッチ日記	今日もすこぶる身体が硬い。 1週間で進歩を感じられないぞ。

前屈	２日目：-8ｃｍ　⇒　14日目：－4ｃｍ
開脚	２日目：133ｃｍ　⇒　14日目：139ｃｍ
ストレッチ日記	2週間のストレッチで数字を見ると少しは改善してる感じだけど、実際はあまり変わってない気がする。 5分間じーっと動かず筋肉を伸ばすって、けっこう苦痛・・・。まだ5分間ひたすら運動してた方が楽。なので、5分くらいやってるつもりでも、実際は3分ほどしかしてない場合もある。これじゃあまり効果は得られないんだろうな。 4週間じゃ変化はないと思うから、とりあえず3か月は頑張ってストレッチを続けてみよう！！！
目標	●もも裏の筋肉が柔らかくなって前屈で手のひらがつく。 ●開脚が150㎝開く。 ●3か月間続ける。ストレッチをして疲れをとって、子育てを頑張るぞ！！