子育てレコーディングダイエット【7か月目】食欲の秋を楽しんじゃおう!!

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今回からダイエットとストレッチの記録を載せていくね。

メインはダイエットの記録で、ストレッチは「まとめ」で紹介する形になるのでお願いします。

食欲の秋ということでグルメを楽しんだ。

新しい店にも3~4件行って、ダイエットを気にせず美味しいものを楽しく堪能させてもらった。

ダイエットの企画なのに、体重を増やすのが10月の目標になっていて矛盾しているけど、

体重を毎日計って、記録も毎日つけることで、健康管理ができている。

痩せすぎた体重を増やして、脂肪をつけずに筋肉がついたらいいよね。

健康的な体作りを目指して、レコーディングダイエットを続けていこう!!

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H29.10.1~10.31のダイエット記録

H29 体重 エクササイズ メモ
10/1 50.7kg エクササイズメニュー①(腹筋運動3種類を各30~40回、スクワット20回、ロングブレス10回、半身浴15分~、体幹トレーニング20秒:片足を交互に上げ下ろし20~30回、足こぎエクササイズ30回、ジグザグエクササイズ30回、お腹痩せエクササイズ各10秒、Wモンスターマンローラー10~20回)、自己流ストレッチ ランチは家族で洋食屋さんへ。ハンバーグとオムライスをいただく。
夜は5~6年ぶりに会う友人と韓国料理をいただく。
今月は食欲の秋を楽しもう!!

2 50.6kg エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ、子供とトランポリン 夕食はさんまの塩焼き、秋のさんまは美味しいなぁ。お風呂でのんびりストレッチをする。
3 50.7kg エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 夕食後にCLUB HARIEのバームクーヘンを頂く。
4 50.3kg エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 中秋の名月の職場のランチで、さんまを美味しく頂く。
夜は子供たちときれいなお月さまを眺めて、ドーナツを頬張る。 
5 50.0kg エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 夕食は手巻きずしを美味しく、お腹いっぱい頂く。しかし、太らないのはなぜ?
次女が朝から発熱で40℃まで上がった。もうすぐ運動会なのに。早く良くなってほしいよ。
6 49.9kg  エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 長女も発熱で保育園から迎えに来るように妻に電話があった。39℃まで上がった。明日は運動会なのに。かわいそうだ。
7 50.1kg  エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ、運動会の親子競技に参加 なんと2人とも熱が下がって運動会に出ることができた。夜まで熱が上がらずで良かったよ。頑張って楽しく参加できました。
8 50.9kg  エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ  2人とも熱は上がらず、公園へ行ったりバローに行ったりのんびり過ごす。夜はしゃぶしゃぶでお腹満腹!
9 50.9kg  エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ、ぼよよん行進曲 次女がまた発熱で40℃の高熱が出た。完全に治ってなかったのかなぁ。心配だ。
昼食と夕食に栗ご飯が出た。秋の味覚を堪能しています。
10 50.7kg  エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 次女の熱が無事に下がり保育園に行けた。良かったよ。
夕食はトンテキと栗ご飯をお腹いっぱい食べた。
 11 50.3kg  エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 次女がまた熱を出したので、休日を利用して病院に連れて行く。熱は上がらなかったから良かったよ。
『アメイジング・グレイス』の意味は~驚くべき恩恵~らしい。2人のかけがえのない恩恵を授かり幸せだよ。
食欲の秋でご飯をたくさん食べてしまうけど、胸焼けがして前より食べられなくなってるような。
 12 50.6kg   エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 今日もしっかりエクササイズとストレッチをしたよ。
13 50.9kg  エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 職場でおやつを頂いた。プリン2つと栗どら焼き1つ。甘味食を満福頂きました。
14 50.9kg  エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 今日も職場でおやつをたくさんいただく。
 15 51.2kg  エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 「おにちゃんこちら、てのなるほうへ♪♪」と全力で歌っている次女。子供のように純粋に楽しくいきたいよね。
 16 51.1kg   エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 昨日買ってもらった子供用のテントハウスで次女とおままごと。人形にボールをおやつにして食べさして喜んでる。子供の笑顔は仕事の疲れを吹き飛ばしてくれるよね。
今日もしっかり運動して、お腹いっぱい夕食を頂く。 
17 51.1kg  エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 守山区のわだ泉という店で、醤油かつ丼を食べた。ワサビにお出汁に、ひつまぶし風に食べることができて、お勧めできるくらい美味しかったよ。
 18 50.9kg   エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ お風呂でのんびりストレッチをした。エクササイズは簡単にこなせるようになった。体重が増えないなぁ。もっと食べないと。
19 50.6kg   エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 最近ごはんの量を増やしてるんだけど、増えないなぁ。
20 50.7kg   エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 春日井の隠れ家的な店、『めん処、角牛にしむら』へ行って来た! うどんと中華そばのハーフ&ハーフという「合盛かけ」というのを堪能してきたよ!
21 51.4kg  エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 昨日食べたカロリーが今日に反映されたかな?筋肉増量して体重を増やしていこう。
22 51.7kg  エクササイズメニュー①自己流ストレッチ 台風&選挙で日本は忙しいなぁ!子供の食べ残しでお腹満腹。良い感じで体重が増えてきたぞ!
23 51.3kg  エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 長女が39℃の発熱!早く良くなってほしい。
24 51.0kg  エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 37℃台に落ち着いた。もう少しだ、頑張って良くなれ!
25 51.2kg エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 長女の熱が下がり、今日は七五三の撮影会に行ってきた。長女が現在3歳で、次女が数え年で3歳。2人一緒に七五三の記念撮影をスタジオでしてきた。今でも幸せに成長してくれありがとう。これからもっと素敵な成長ができますように!
26 51.2kg  エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ、ウォーキング1時間半 久々の晴天の中、近所を散策した。秋の空気は気持ちいいね!
27 51.4kg   エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ、ぼよよん行進曲 久しぶりに「おかあさんといっしょファミリーコンサート」を見ながらぼよよん行進曲を家族4人で踊った。良いエクササイズになるよ!
28 51.2kg   エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ ストレッチの効果が中々感じられんなぁ。
29 51.8kg  エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ お昼ご飯にそば飯大盛り!良い感じで体重増量した。
30 51.8kg   エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 昼と夜のごはんはインスタントラーメンとレトルトの牛丼。健康に良い食事をして体重増やさんとね。 
31 51.5kg  エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ、半身浴30分(読書:神々の山嶺) 体脂肪率9.7%、半身浴の御かげか10%を切ったぞ。
今日はカレーを大盛食べた。

お腹の写真 

H29.4.8
H29.10.31

レコーディングダイエット:7か月目のまとめ

体重  1日目:59.0kg ⇒ 7か月後:51.5kg
ダイエット日記

7か月で7.5kg減。

1か月前より1.4kg増。

レコーディングダイエット7か月目。
今月は体重を増やすのが目標だった。先月よりは増えてるし、まずまずだったのではないかな。痩せすぎてるのも不健康に見えるもんね。
食事制限から解放されてストレスも減った気がする。食欲の秋ということで食べ物も美味しく感じた。お米など炭水化物の摂取量が増えたし、お菓子を間食することも増えた。それでも急激に増えていないのは、エクササイズをしっかりやっている御かげかな。
食べて太って筋肉をつけて、プチマッチョになりたいなぁ。

目標

●お腹周りがスッキリする。(できれば腹筋が割れる!!
●体重55kg以下をキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育てを頑張る!!

 

レコーディング開脚ストレッチ:4か月目のまとめ

前屈

2日目:-8cm ⇒ 4か月後:2cm

開脚

2日目:133cm ⇒ 4か月後:140cm

ストレッチ日記

ダイエットに比べると、毎日記録が付けづらくみにはいらない。
毎日少しずつはストレッチもやってるんだけどね。結果は変わらないなぁ。
意識してストレッチはしているし、無理せずに気持ちよい範囲でストレッチをしていこう。
1年間続けたら変わるのかな?変わらない気もするけど、ボチボチやってみよう!!

目標

●もも裏の筋肉が柔らかくなって前屈で手のひらがつく。
●開脚が150㎝開く。
●開脚しながら前屈で肘が着く。
●1年間続ける。
●疲れにくい体になる。

ストレッチをして疲れをとって、子育てを頑張るぞ!!

 
 

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