子育てレコーディングダイエット【4か月目】ブログで記録していこう!!

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7月の1か月分のダイエット記録を紹介するね。

体重を毎日計るだけでもダイエットの意識づけには十分。

ダイエットを継続するために1か月置きに記録を紹介させてもらうね。

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H29.7.1~7.31のダイエット記録

H29 体重 エクササイズ メモ
7/1 53.5kg エクササイズメニュー①(腹筋運動3種類を各30回、スクワット20回、ロングブレス10回、半身浴15分~、体幹トレーニング10秒:片足を交互に上げ下ろし10回、足こぎエクササイズ30回、ジグザグエクササイズ30回、お腹痩せエクササイズ各10秒、Wモンスターマンローラー10回)  
2 53.8kg エクササイズメニュー①  
3 53.9kg エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ①  
4 53.7kg エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ①  
5 53.3kg エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ① 腹筋が割れて、腰がくびれてきたぞ!
6 53.0kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ① 立った状態でお腹がつかみにくくなった。
7 53.5kg  エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ 子供とお出かけをして、久しぶりにお腹いっぱい食べたぞ〜
8 53.3kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ①  
9 53.2kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ②  
10 53.4kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ②  
 11 53.7kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ② 飲み会
 12 53.2kg   エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ②  
13 53.1kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ②  
14 53.3kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ②  
 15 52.9kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ② 初52kg台。ちょっと痩せすぎかな?
 16 53.3kg   エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③  
17 53.3kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③  
 18 53.0kg   エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③  
19 52.5kg   エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③ 体重減少は仕事のストレス?
20 52.2kg   エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③ 昼食べなかった。だけど夕食は結構食べたのに減った。
21 52.5kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③  
22 52.1kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③  
23 52.9kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④  
24 52.5kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④  
25 52.5kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④  
26 52.1 kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④  
27 52.0kg   エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④  
28 51.6kg   エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④ 夕食前に体重を計ってみら、51㎏台に!
29 52.2kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④ 体幹皮下脂肪率6.7%
30 52.2kg   エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ①、ハムストリングスのストレッチ  フードコートで揚げ物食べて、おやつにドーナツを食べたけど、体重は増えず!
31  52.2kg  エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ①  

お腹の写真 

H29.4.8  
H29.7.28    

レコーディングダイエット:4か月目のまとめ

体重  1日目:59.0kg ⇒ 4か月後:52.2kg
ダイエット日記

4か月で6.8kg減。

1か月前より1.3kg減。

レコーディングダイエットを始めて4か月が過ぎた。
最初の1か月半は効果が得られず辛かった。
今はというと、順調すぎるくらい順調!
1か月前よりも1.3kg痩せられるとは思わなかった。
体脂肪を試しに計ってみると6.7%とEXILE並みに!!
大分お腹周りが引き締まってきたぞ。
仕事のストレスもあったのかもしれないけど、最近52kg台をキープしている。
いつも夕食を食べてお風呂入って、裸で体重を計るのだけど、夕食前に計った時は51.6kgと今月の一番低い体重を記録した。
目標は55kg台で腹筋が割れるくらいの体系を維持したいんだけどね。
今は少し痩せすぎかも。
プチマッチョ目指したいよね。

食事はかなり気にしていて、カロリーを取らないようにしている。
体重が増えてしまうのが不安な気持ちもある。
ダイエットは食事の楽しみを奪われてしまうのが欠点だよね。

今のところ順調ということにして、5か月目も継続して頑張っていこう!!!

目標

●お腹周りがスッキリする。(できれば腹筋が割れる!!
●体重55kg台をキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る!!

 

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