子育てレコーディングダイエット体験談⑨体幹トレーニングでお腹をへこまそう!!

Pocket

   

 

『1日たった10秒!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」』に挑戦してみた。

私はこの姿勢をキープしたまま左右交互に足を上にあげることを10回やった。
ひしひしとお腹周り負荷がかかってるのが分かる。
これは中々ハードなトレーニングだね。
今後もできるだけ続けていこうと思う。
『美レンジャー』シリーズは他にもいろいろあるから試してみようかな。

スポンサードリンク


57日目 5/28(日) 休日

体重 57.2kg
食事

朝:ロールパン、食パン
昼:冷やし中華
夜:ごはん8割、鯖の味噌煮、筑前煮、味噌汁、オカラサラダ

エクササイズ 公園の掃除1時間、ロングブレス、体幹トレーニング
ダイエット日記

今日は寝不足で町内会の掃除に参加したり、子供と遊んだ。
上の子が昼寝しなくて、私も寝そびれる。
そのおかげか体重は昨日より落ちた。
運動でのカロリー消費というよりは、寝不足の要因が大きい気がする。今日はエクササイズは少な目にして、早く休もう。

58日目 5/29(月) 

体重 57.0kg
食事 朝:食パン
昼:ごはん、すまし汁、ほきの胡麻みそ焼き、かぼちゃ煮、ささみと胡瓜の甘酢和え
夜:ごはん10割、焼き魚、筑前煮、オカラサラダ、みそ汁
エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴45分、体幹トレーニング
ダイエット日記

半身浴はスッキリできて気持ちよく痩せるから最高!!
体幹トレーニングを全身に効いてる感じで良いね。

59日目 5/30(火) 

体重  56.8kg
食事

朝:ロールパン、食パン
昼:ごはん、なめこ汁、鶏肉の治部煮、茄子の酢味噌和え、ヨーグルト
夜:ごはん9割、ひき肉と茄子のオーブン、みそ汁

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴30分、体幹トレーニング
ダイエット日記 しっかり運動して、しっかり記録して頑張っていこう!!!!

60日目 5/31(水)

体重  56.7kg
食事

朝:ロールパン1つ、スナックパン半分
昼:ごはん、みそ汁、手作りハンバーグ、もやし炒め、小松菜のナムル
夜:ごはん7割、から揚げ、イカリング、スープ、キャベツ

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴30分、体幹トレーニング
ダイエット日記 順調に56kg台キープ。
少しは腰の周りの脂肪が落ちてきたかなぁ。

スポンサードリンク


61日目 6/1(木)

体重  57.1kg
食事

朝:ロールパン、スティックパン
昼:ごはん、すまし汁、アジフライ、高野豆腐の含め煮、オクラ胡麻和え
夜:天丼

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング
ダイエット日記 最近寝不足。
運動がつらい。
けど頑張っていこう!!

62日目 6/2(金) 

体重

 56.7kg

食事

朝:スティックパン
昼:ごはん8割、卵スープ、豚肉と茄子の味噌炒め、菜の花のしめじ和え、里芋の煮物
夜:ごはん6割、ギョーザ、麻婆豆腐、卵焼き

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング
ダイエット日記

明日の土日は長女とお出かけするので、今週は金曜日までの記録を載せよう。
5連勤で疲れて子供寝てしまったけど、夜中の3時に起きてエクササイズをやった。
前だったら絶対やらなかったよなぁ。
習慣化ってすごい!!
お腹も少しずつ絞れてきたきがする。

お腹の写真   

1週間のまとめ

体重  1日目:59.0kg ⇒ 62日目:56.7kg
ダイエット日記

9週間で2.3kg減。
1週間前より1.2kg減。

今週は56kg台で終われたよ。
5連勤、ブログ更新などハードな1週間だったけど、淡々とエクササイズもできた。
お腹周りも多少スッキリしてきたかな?
この調子で頑張ろう。

明日から長女と奈良旅行。
来週は飲み会もあるから、体重が増えないように気をつけよう!

目標

●お腹周りがスッキリする。(できれば腹筋が割れる!!
●体重は55kgをキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る!!

 

スポンサードリンク


 

気に入ったらポチっと押してください。
↓↓↓



Pocket