子育てレコーディングダイエット体験談⑩足こぎエクササイズでぽっこりお腹をスッキリさせよう！！

『寝る前に30秒！続けた人から「ぽっこりお腹が凹む」足こぎエクササイズ』に挑戦！！

この運動は背骨がコキコキなるから違和感があるけど、30回くらいやると腹筋と太ももに効いてくるね。
なかなかポッコリお腹が凹まないから、続けてみるのも良いかもね。

スポンサードリンク

体重	57.9kg
食事	朝：ロールパン1つ昼：きしめん・牛すき丼セット夜：インドカレー、チャイ
エクササイズ	長女と奈良旅行、子供たちとゆっくり散歩1時間
ダイエット日記	今日は長女と二人きりのドライブデート。 10年前にインドで知り合った夫婦の家に遊びに行ってきた。子供が3人いて、長女も仲良く遊んでもらえてご機嫌さん！當麻寺へ散歩しに行ったり、夜はホタルを見に行ったり、楽しい1日なったよ！！！

体重	56.4ｋｇ
食事	朝：おにぎり、カレースープ昼：バーベキュー夜：まぜご飯、焼き魚、トマト、もずく、高野豆腐
エクササイズ	二上山登山
ダイエット日記	子供たちを引き連れて、二上山へ山登り。長女は初めての山登りだったけど、他の子供たちが頑張っていたし、手を繋いで歩いてくれて、1時間くらいで頂上へ行けた。下りの方が難しくて時間がかかるので、12㎏の長女を肩車して下山した。結構足にきて、ハードだったけど長女が楽しい経験ができて良かったよ。お昼は庭でバーベキューをして、田舎生活を満喫した。憧れの生活だね。登山がハードだったのか、体重は良い感じ！

体重	57.3kg
食事	朝：食パン昼：茄子キーマカレー8割、キャベツサラダ、バナナさ夜：飲み会（沖縄料理）
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ
ダイエット日記	今日は飲み会だったので、少し体重が増加したが、野菜をなるべく食べたりして、最小限に抑えられたかな。

体重	56.9kg
食事	朝：ロールパン、サンドイッチ昼：サッポロ一番みそラーメン、ごはん8割夜：カレーライス
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ
ダイエット日記	ダイエットとは関係ないけど、今日は休日でトマトのプランターを植えた。夜は小幡緑地ヘホタルを見に行く。人もホタルもいっぱい居て、子供も楽しそうだったよ。何とか56kg台に戻った。ダイエットも頑張っていこう‼️

体重	56.4kg
食事	朝：ロールパン１つ、八つ橋１つ昼：ごはん6割、茶碗蒸し、天ぷら盛り合わせ、ほうれん草の香味和え、初夏の炊き合わせ夜：カレーうどん
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴20分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ
ダイエット日記	足こぎエクササイズは30回くらいやると腹筋と太ももが効いてくる気がする。背骨がコキコキなるんだけど、大丈夫かな？

スポンサードリンク

体重	56.0kg
食事	朝：ロールパン１つ昼：鮭チャーハン、中華スープ、野菜サラダ、オレンジ夜：焼きそば
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ
ダイエット日記	今日は職場で水のトラブルがあって、力仕事をさせられた。そして急遽、遅番となり疲労困憊。そのせいか、体重は落ちている。 55㎏台までもう少しだ！

体重	56.2kg
食事	朝：ロールパン昼：ごはん8割、みそ汁、冷しゃぶ、れんこんの煮物、アスパラソテー夜：ごはん8割、プルコギ、はるさめ
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ
ダイエット日記	体重は落ちて来たけど、内蔵脂肪は手強くブヨブヨ残ってる。食事を少なくして、運動をしっかりやっていこう！
お腹の写真

体重	55.6kg
食事	朝：ロールパン1つ昼：ごはん7割、すまし汁、牛肉の吉野煮、五色きんぴら、白菜の生姜和え夜：ごはん8割、鱈、千切り大根、キュウリとトマトのサラダ
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴30分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ
ダイエット日記	やったぁ！！ 55ｋｇ台だぁ！！！地道にコツコツやった甲斐があったね。でも、まだお腹がポッコリしているから、もう少し頑張っていこう。
お腹の写真

体重	1日目：59.0kg　⇒　70日目：55.6kg
ダイエット日記	10週間で3.4ｋｇ減。 1週間前より1.1ｋｇ減。目標を１つ達成したよ！！今週は飲み会もあったけど、体重を落とすことができた。少しずつ食事量を減らして、少しずつ運動量を増やしていけたのが良かったよね。５５ｋｇ台をキープして、ポッコリお腹が割れるように、もう少し頑張ってみよう。レコーディングダイエットをして、ブログで記録をしたからこの結果があると思う。この調子で頑張っていこう！！奈良旅行も楽しかったなぁ。
目標	●お腹周りがスッキリする。（できれば腹筋が割れる！！） ●体重は５５ｋｇ台をキープする。ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る！！

体重

1日目：59.0kg　⇒　70日目：55.6kg

ダイエット日記

10週間で3.4ｋｇ減。
1週間前より1.1ｋｇ減。

目標を１つ達成したよ！！
今週は飲み会もあったけど、体重を落とすことができた。
少しずつ食事量を減らして、少しずつ運動量を増やしていけたのが良かったよね。
５５ｋｇ台をキープして、ポッコリお腹が割れるように、もう少し頑張ってみよう。

レコーディングダイエットをして、ブログで記録をしたからこの結果があると思う。
この調子で頑張っていこう！！

奈良旅行も楽しかったなぁ。

目標

●お腹周りがスッキリする。（できれば腹筋が割れる！！）
●体重は５５ｋｇ台をキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る！！

スポンサードリンク

気に入ったらポチっと押してください。
↓↓↓