子育てレコーディングダイエット体験談⑩足こぎエクササイズでぽっこりお腹をスッキリさせよう!!

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『寝る前に30秒!続けた人から「ぽっこりお腹が凹む」足こぎエクササイズ』に挑戦!!

この運動は背骨がコキコキなるから違和感があるけど、30回くらいやると腹筋と太ももに効いてくるね。
なかなかポッコリお腹が凹まないから、続けてみるのも良いかもね。

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63日目 6/3(土) 休日

体重  57.9kg
食事 朝:ロールパン1つ
昼:きしめん・牛すき丼セット
夜:インドカレー、チャイ   
エクササイズ 長女と奈良旅行、子供たちとゆっくり散歩1時間
ダイエット日記

今日は長女と二人きりのドライブデート。
10年前にインドで知り合った夫婦の家に遊びに行ってきた。
子供が3人いて、長女も仲良く遊んでもらえてご機嫌さん!
當麻寺へ散歩しに行ったり、夜はホタルを見に行ったり、楽しい1日なったよ!!!

 

  

64日目 6/4(日) 休日

体重 56.4kg
食事

朝:おにぎり、カレースープ
昼:バーベキュー
夜:まぜご飯、焼き魚、トマト、もずく、高野豆腐

エクササイズ 二上山登山
ダイエット日記

子供たちを引き連れて、二上山へ山登り。
長女は初めての山登りだったけど、他の子供たちが頑張っていたし、手を繋いで歩いてくれて、1時間くらいで頂上へ行けた。
下りの方が難しくて時間がかかるので、12㎏の長女を肩車して下山した。
結構足にきて、ハードだったけど長女が楽しい経験ができて良かったよ。
お昼は庭でバーベキューをして、田舎生活を満喫した。
憧れの生活だね。
登山がハードだったのか、体重は良い感じ!

 

65日目 6/5(月) 

体重 57.3kg
食事 朝:食パン
昼:茄子キーマカレー8割、キャベツサラダ、バナナさ
夜:飲み会(沖縄料理)
エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ
ダイエット日記

今日は飲み会だったので、少し体重が増加したが、野菜をなるべく食べたりして、最小限に抑えられたかな。

66日目 6/6(火) 休日

体重  56.9kg
食事

朝:ロールパン、サンドイッチ
昼:サッポロ一番みそラーメン、ごはん8割
夜:カレーライス

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ
ダイエット日記 ダイエットとは関係ないけど、今日は休日でトマトのプランターを植えた。
夜は小幡緑地ヘホタルを見に行く。
人もホタルもいっぱい居て、子供も楽しそうだったよ。
何とか56kg台に戻った。
ダイエットも頑張っていこう‼️

67日目 6/7(水)

体重  56.4kg
食事

朝:ロールパン1つ、八つ橋1つ
昼:ごはん6割、茶碗蒸し、天ぷら盛り合わせ、ほうれん草の香味和え、初夏の炊き合わせ
夜:カレーうどん

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴20分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ
ダイエット日記 足こぎエクササイズは30回くらいやると腹筋と太ももが効いてくる気がする。
背骨がコキコキなるんだけど、大丈夫かな?

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68日目 6/8(木)

体重  56.0kg
食事

朝:ロールパン1つ
昼:鮭チャーハン、中華スープ、野菜サラダ、オレンジ
夜:焼きそば

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ
ダイエット日記 今日は職場で水のトラブルがあって、力仕事をさせられた。
そして急遽、遅番となり疲労困憊。
そのせいか、体重は落ちている。
55㎏台までもう少しだ!

69日目 6/9(金) 

体重

 56.2kg

食事

朝:ロールパン
昼:ごはん8割、みそ汁、冷しゃぶ、れんこんの煮物、アスパラソテー
夜:ごはん8割、プルコギ、はるさめ

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ
ダイエット日記

体重は落ちて来たけど、内蔵脂肪は手強くブヨブヨ残ってる。食事を少なくして、運動をしっかりやっていこう!

お腹の写真  

70日目 6/10(土) 

体重  55.6kg
食事 朝:ロールパン1つ
昼:ごはん7割、すまし汁、牛肉の吉野煮、五色きんぴら、白菜の生姜和え
夜:ごはん8割、鱈、千切り大根、キュウリとトマトのサラダ
エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴30分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ
ダイエット日記 やったぁ!!
55kg台だぁ!!!
地道にコツコツやった甲斐があったね。
でも、まだお腹がポッコリしているから、もう少し頑張っていこう。
お腹の写真   

1週間のまとめ

体重  1日目:59.0kg ⇒ 70日目:55.6kg
ダイエット日記

10週間で3.4kg減。
1週間前より1.1kg減。

目標を1つ達成したよ!!
今週は飲み会もあったけど、体重を落とすことができた。
少しずつ食事量を減らして、少しずつ運動量を増やしていけたのが良かったよね。
55kg台をキープして、ポッコリお腹が割れるように、もう少し頑張ってみよう。

レコーディングダイエットをして、ブログで記録をしたからこの結果があると思う。
この調子で頑張っていこう!!

奈良旅行も楽しかったなぁ。

目標

●お腹周りがスッキリする。(できれば腹筋が割れる!!
●体重は55kg台をキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る!!

 

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