子育てレコーディングダイエット⑪ジグザグエクサでぽっこり腹を撃退!!

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『ぽっこり腹に一撃!寝る前の「ジグザグエクサ」が簡単なのに効く』に挑戦!!

足を上げた状態で姿勢を保持するだけでもしんどいのに、足を交互に動かすのは結構しんどい。
私は30回の運動をしたんだけど、かなりハードトレーニングだったよ。
お陰で多少はぽっこりお腹が少しへっこんだかな。

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71日目 6/11(日) 休日

体重 55.7kg
食事

朝:メロンパン、ロールパン
昼:パスタ、ピザ
夜:ドリア、みそ汁

エクササイズ 足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、スクワット、ロングブレス
ダイエット日記

ナゴヤハウジングセンターへプリキュアショーを見に行く。
気温はさほど高くないが、日差しが強かった。
敵キャラを怖がったいたけど、ショーは楽しめたみたい。
昼からは近所を散歩してのんびりとした休日を過ごす。
休日は子供と過ごす時間が長いからエクササイズをする時間がないけど、このまま55kg台をキープしたいよね。

 

  

 

72日目 6/12(月) 

体重 55.7kg
食事 朝:メロンパン、ロールパン
昼:ごはん8割、すまし汁、鮭の塩こうじ焼き、ごぼうの胡麻みそ煮、ほうれん草のおかか和えおやつ:まんじゅう
夜:オムライス
エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ
ダイエット日記

おやつと夕食を食べ過ぎた気がしたけど、何とか体重をキープできた。上のエクササイズを全部やると約5分かかる。5分を毎日続けるのが大変なんだよね。頑張って続けていこう!

73日目 6/13(火) 

体重  55.6kg
食事

朝:ロールパン、サンドイッチ
昼:ごはん、すまし汁、おろしトンカツ、里芋の味噌煮、もやしの辛し和え
夜:かつ丼、みそ汁

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、半身浴20分
ダイエット日記 ジグザグエクササイズ結構ハードやね!!
腹筋に直撃って感じ。

74日目 6/14(水) 休日

体重  54.5kg
食事

朝:HBほうれん草食パン
昼:キーマカレー、とんかつ
夜:キーマカレー

エクササイズ ランニング:7km・49分
ダイエット日記 ランニング7kmして1.5kg減、体重は一気に54.3kgに。手足が痺れて低血糖状態に。ちょっと無理してるかな。食事量の調整も気をつけよう!

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75日目 6/15(木)

体重  55.2kg
食事

朝:ロールパン1つ
昼:ごはん7割、みそ汁、白身魚のトマトソースがけ、大根サラダ、たらこスパゲッティ
夜:ギョーザ、青椒肉絲、ごはん8割、スープ

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ
ダイエット日記 ポッコリお腹が少し凹んできたぞ。
体重も良い感じ。
次の目標は腹筋が割れることだね。

76日目 6/16(金) 

体重

 55.3kg

食事

朝:ロールパン1つ
昼:ラーメン、切り干し大根のサラダ、茄子のおろしポン酢、フルーツ
夜:天丼(ごはん少な目)

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ
ダイエット日記

大分、腰回りがすっきりしてきた。
体重も55kg台をキープできてる。
この調子でエクササイズを頑張っていこう!!

77日目 6/17(土) 

体重  55.0kg
食事 朝:ロールパン1つ
昼:ごはん7割、みそ汁、サバの照り焼き、野菜炒め、ヨーグルト
夜:ごはん8割、揚げ豆腐、フライドポテト、小籠包
エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴30分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ
ダイエット日記 写真じゃ分かりにくいけど、お腹がスッキリしてきたのが分かる。
エクササイズもルーティン化してきて、それほど苦痛じゃない。
体重も良い感じ!!
お腹の写真    

1週間のまとめ

体重  1日目:59.0kg ⇒ 77日目:55.0kg
ダイエット日記

11週間で4.0kg減。

1週間前より0.6kg減。

よっしゃ!
55kg台を今週はずっとキープできた。
走った時は54.5kgまで落とせた。
順調だね。
腹筋が割れるのはまだかかりそうだけど、ぽっこりお腹を解消できるように来週も頑張ろう!!!!

目標

●お腹周りがスッキリする。(できれば腹筋が割れる!!
●体重55kg台をキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る!!

 

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