『ぽっこり腹に一撃！寝る前の「ジグザグエクサ」が簡単なのに効く』に挑戦！！
足を上げた状態で姿勢を保持するだけでもしんどいのに、足を交互に動かすのは結構しんどい。
私は30回の運動をしたんだけど、かなりハードトレーニングだったよ。
お陰で多少はぽっこりお腹が少しへっこんだかな。
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71日目 6/11（日） 休日
| 体重 | 55.7ｋｇ |
|---|---|
| 食事 |
朝：メロンパン、ロールパン |
| エクササイズ | 足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、スクワット、ロングブレス |
| ダイエット日記 |
ナゴヤハウジングセンターへプリキュアショーを見に行く。 |
|
|
72日目 6/12（月）
| 体重 | 55.7kg |
|---|---|
| 食事 | 朝：メロンパン、ロールパン 昼：ごはん8割、すまし汁、鮭の塩こうじ焼き、ごぼうの胡麻みそ煮、ほうれん草のおかか和えおやつ：まんじゅう 夜：オムライス |
| エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ |
| ダイエット日記 |
おやつと夕食を食べ過ぎた気がしたけど、何とか体重をキープできた。上のエクササイズを全部やると約5分かかる。5分を毎日続けるのが大変なんだよね。頑張って続けていこう！ |
73日目 6/13（火）
| 体重 | 55.6kg |
|---|---|
| 食事 |
朝：ロールパン、サンドイッチ |
| エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、半身浴20分 |
| ダイエット日記 | ジグザグエクササイズ結構ハードやね！！ 腹筋に直撃って感じ。 |
74日目 6/14（水） 休日
| 体重 | 54.5kg |
|---|---|
| 食事 |
朝：HBほうれん草食パン |
| エクササイズ | ランニング：7km・49分 |
| ダイエット日記 | ランニング7kmして1.5kg減、体重は一気に54.3kgに。手足が痺れて低血糖状態に。ちょっと無理してるかな。食事量の調整も気をつけよう！ |
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75日目 6/15（木）
| 体重 | 55.2kg |
|---|---|
| 食事 |
朝：ロールパン１つ |
| エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ |
| ダイエット日記 | ポッコリお腹が少し凹んできたぞ。 体重も良い感じ。 次の目標は腹筋が割れることだね。 |
76日目 6/16（金）
| 体重 |
55.3kg |
|---|---|
| 食事 |
朝：ロールパン１つ |
| エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ |
| ダイエット日記 |
大分、腰回りがすっきりしてきた。 |
77日目 6/17（土）
| 体重 | 55.0kg |
|---|---|
| 食事 | 朝：ロールパン1つ 昼：ごはん7割、みそ汁、サバの照り焼き、野菜炒め、ヨーグルト 夜：ごはん8割、揚げ豆腐、フライドポテト、小籠包 |
| エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴30分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ |
| ダイエット日記 | 写真じゃ分かりにくいけど、お腹がスッキリしてきたのが分かる。 エクササイズもルーティン化してきて、それほど苦痛じゃない。 体重も良い感じ！！ |
| お腹の写真 |   |
1週間のまとめ
| 体重 | 1日目：59.0kg ⇒ 77日目：55.0kg |
|---|---|
| ダイエット日記 |
11週間で4.0ｋｇ減。 1週間前より0.6ｋｇ減。 よっしゃ！ |
| 目標 |
●お腹周りがスッキリする。（できれば腹筋が割れる！！） ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る！！ |
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