子育てレコーディングダイエット⑫お腹が痩せる!効果的な簡単エクササイズをやってみよう!!

Pocket

『~お腹が痩せる!効果的な簡単運動~お腹痩せエクササイズ』に挑戦!!

つま先立ちで手を伸ばして身体を横に倒して姿勢を保ったり、足をクロスしてして体を回旋したりするだけで、運動量的にはハードではない。
だけど、バランス保つのが難しい!
身体がすごくふらふらして、姿勢保持をしようと思うとお腹や全身に力がはいる。
なるほど、お腹痩せに効果的面かも。

スポンサードリンク


78日目 6/18(日) 休日

体重 55.0kg
食事

朝:ロールパン
昼:お弁当おやつ:ケーキ
夜:ソーキソバ、おにぎり、弁当の残り

エクササイズ 足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、スクワット、ロングブレス
ダイエット日記

今日は父の日ということで、私の両親を連れて小幡緑地ヘ遊びに行く。
子供たちは滑り台の遊具で大はしゃぎ!
公園でお弁当ランチをみんなで楽しむ。
家で父の日を祝ってケーキをいただく。
長女から似顔絵付きのお手紙を初めてもらった。
ありがとう〜〜!

 

 

79日目 6/19(月) 飲み会

体重 54.9kg
食事 朝:ロールパン
昼:ごはん8割、コンソメスープ、鶏のチーズ照り焼き、じゃが芋千切り炒め、大根サラダ
夜:オムライス
エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ
ダイエット日記

今日は飲み会。
あまり、飲まず食わずだった。
食べないとあまり楽しめないよね。
とりあえず3か月は徹底的に節制して、月に一回くらい羽目を外したいなぁ。

80日目 6/20(火) 

体重  54.5kg
食事

朝:ロールパン
昼:ごはん8割、かき玉汁、かれいのパン粉焼き、れんこんと鶏肉の金平、白菜の塩昆布和え
夜:ごはん6割、焼き鮭、みそ汁、サラダ

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、半身浴15分、、お腹痩せエクササイズ
ダイエット日記 なんか、みるみる痩せていき気がする。
代謝が良くなったのかなぁ。
体調崩さん程度に頑張ろう!!

81日目 6/21(水) 休日

体重  54.5kg
食事

朝:ロールパン、ヨーグルト、パンの耳スナック
昼:サンドイッチ
夜:うな丼、ズッキーニのボイル焼き

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ、ぼよよん行進曲!
ダイエット日記 今日は仕事休みで、子供たちも保育園を休んで、家で1日子守り。あまり運動をしてないけど、わんぱく娘たちの相手なかなかハードだ!

スポンサードリンク


82日目 6/22(木)

体重  54.6kg
食事

朝:ロールパン
昼:ごはん7割、すまし汁、白身魚の梅しそ焼き、大豆の煮物、春菊のお浸し
夜:ハンバーグ丼、ズッキーニのボイル焼き

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ
ダイエット日記 今日も淡々とエクササイズをこなす。
代謝が良くなったのか、蒸し暑いからか汗が出やすくなってきた。
なんだかんだ54㎏台をキープしているなぁ。

83日目 6/23(金) 

体重

 54.4kg

食事

朝:ロールパン
昼:そば、ほうれん草の卵炒め、サツマイモのメープル焼き、ヨーグルト
夜:ごはん8割、ギョーザ、シューマイ、肉まん、卵スープ、茄子の炒め物

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴20分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ
ダイエット日記

食べ残しが嫌いだったけど、腹八分で食べ残しが増えてきた。
身体の健康には良いけど、精神的に食べ残しをすることは苦痛だなぁ。
ガッツリ食べて、ガッツリ運動するのが理想だけどね。

84日目 6/24(土) 

体重  54.2kg
食事 朝:ロールパン
昼:ごはん7割、青菜としめじのスープ、酢豚風、キャベツサラダ、フルーツ
夜:ごはん8割、鮭のマヨネーズ炒め、スープ、サラダ
エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ
ダイエット日記 日に日に体重が落ちていくね。
お腹だけじゃなくて顔もスッキリしてきたぞ。
お腹の写真    

1週間のまとめ

体重  1日目:59.0kg ⇒ 84日目:54.2kg
ダイエット日記

12週間で4.8kg減。

1週間前より0.8kg減。

今週は、なんだかんだ54kg台をキープできた。
少しずつ運動量も増えてきたね。
やっぱり運動は一気にやっても続かないから、少しずつ運動量を増やすのがいいんだね。
お腹も顔をスッキリしてきて、服を着てればスタイルは良好!!
このまま痩せれば腹筋も見えてくるだろうけど、痩せるだけだとガリガリ君だもんな~。
鍛えて腹筋とか胸筋とかモリモリしてきて、ボクサー体系になるのが理想だけどね。
まだまだ、お腹周りはつかめるので頑張っていこう!!

目標

●お腹周りがスッキリする。(できれば腹筋が割れる!!
●体重55kg台をキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る!!

 

スポンサードリンク


気に入ったらポチっと押してください。
↓↓↓



Pocket