子育てレコーディングダイエット⑬Wモンスターマンローラーで最強の腹筋になる!!

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『忙しい人のための腹筋と大胸筋を同時に鍛える筋トレ法』に挑戦!!

何年か前に景品でもらった「Wモンスターマンローラー」が家にあったから、倉庫から引っ張り出してきた。
縦にコロコロすると腹筋がついて、横にコロコロすると胸筋が鍛えられるそうだ。
実際にやってみるが、膝をついて縦に転がしてみるが5回で腕と腹筋がガクブルしてくる。
10回で息がゼーゼーしてくる。
とても横なんて無理・・・・。
でも、これができるようになったら最強の腹筋になること間違いなしだ!!
頑張ってやってみよう。

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85日目 6/25(日) 休日

体重 54.3kg
食事

朝:ロールパン、サンドイッチ
昼:クリームシチュー、ごはん
夜:クリームパスタ

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、半身浴15分、、お腹痩せエクササイズ、Wモンスターマンローラー
ダイエット日記

今日は雨なので「かすがいげんきっ子センター」ヘ行って子供はご機嫌に遊んでくれた。
昼くらいに次女がぐずり出して少し大変だったけど、昼寝の後は二人のわんぱく娘と家で遊んでクタクタ。
子育てが一番のエクササイズだよね!

 

86日目 6/26(月) 飲み会

体重 54.3kg
食事 朝:ロールパン
昼:ごはん6割、クリームシチュー、カリフラワーサラダ、オレンジ
夜:クリームシチュー、サラダ、コロッケ
エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ、Wモンスターマンローラー
ダイエット日記

Wモンスターマンローラーきついわぁ!
これだけでも毎日やったら痩せる気がする。
でもいきなりこれから始めたら続かないよね。
Wモンスターマンローラーを今週は頑張ってみよう!!

87日目 6/27(火) 休日

体重  54.2kg
食事

朝:ロールパン、食パン
昼:うな丼 おやつ:シュークリーム
夜:ごはん6割、チーズハンバーグ、サラダ、スープ

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、半身浴20分、お腹痩せエクササイズ、ぼよよん行進曲、Wモンスターマンローラー
ダイエット日記 今日は少し食べ過ぎたけど、体重キープできた!

88日目 6/28(水) 

体重  54.0kg
食事

朝:抹茶シュークリーム
昼:ごはん6割、みそ汁、赤魚の煮付け、高野豆腐の含め煮、なめこおろし
夜:ごはん5割、バリバリサラダ、チーズハンバーグ、スープ

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ、Wモンスターマンローラー、半身浴30分。
ダイエット日記 1日目から5㎏減。
さすがに薄っすらと腹筋が見えてきたよ。
半身浴での汗の量が増えてきた。
代謝も良くなったんだよね。

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89日目 6/29(木)

体重  54.0kg
食事

朝:抹茶シュークリーム
昼:ごはん7割、中華スープ、エビチリ、菜の花の胡麻和え、杏仁フルーツ
夜:こはん6割、豚肉炒め、みそ汁、ポテト

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ、Wモンスターマンローラー
ダイエット日記 体重もエクササイズも順調に進んでる。
Wモンスターマンローラーも少し慣れてきた。
少し胸筋が筋肉痛かも。

90日目 6/30(金) 

体重

 54.1kg

食事

朝:バナナ
昼:ごはん、みそ汁、和風おろしハンバーグ、いとこ煮、ほうれん草の菜種和え
夜:ごはん6割、焼き魚、肉じゃが、スープ

エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴20分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ、Wモンスターマンローラー
ダイエット日記

体重が痩せて体が軽やかになった気がする。
子供のためにも健康な身体作りは大切だよね。

91日目 7/1(土) 

体重  53.5kg
食事 朝:ロールパン
昼:ごはん5割、アジの焼き浸し、大根の煮物、ねぎともやしの酢味噌和え、すまし汁
夜:ごはん4割、焼き魚、じゃが芋オーブン炒め、パスタサラダ、もずく酢
エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴40分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ、Wモンスターマンローラー
ダイエット日記 写真でも薄っすらと腹筋が見えてきた。
今日は食事量を減らして、エクササイズも頑張ったぞ!
お腹の写真    

1週間のまとめ

体重  1日目:59.0kg ⇒ 91日目:53.5kg
ダイエット日記

13週間で5.5kg減。

1週間前より0.7kg減。

4月2日から始まった『子育てレコーディングダイエット』も早3か月。
最初の1か月は中々やせずに苦労したけど、とうとう53kg台に突入。
このままだと痩せることに快感を覚えて、以前のように49kgを目指しそうだよね。
あまり無理をしたくないので、食事量をもう少し増やしたいなぁ。
とりあえず、1週間のレコーディングダイエットは今回で最終回にしようと思う。
記録は続けるけど、1か月単位でブログに記録する予定。
今まで見てくれた方、ありがとうございました。
次は腹筋が割れることを目標にして、他にも腕や胸の筋肉もつけてプチマッチョを目指していこう!!!!!

目標

●お腹周りがスッキリする。(できれば腹筋が割れる!!
●体重55kg台をキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る!!

 

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