子育てレコーディングダイエット18か月目

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レコーディングダイエットを始めて1年半が経った。

始めの1年間は体重の記録と行った運動や感想などを日記として記録をしてきた。

1年経過して体重も安定してきたので、体重だけ記録して半年に1回程度ブログにアップしようと決めた。

さて半年たったけど体重の記録だけでダイエットは継続できたのでしょうか?

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H30.4.1~9.30のダイエット記録

  4月 5月 6月 7月 8月 9月
1 54.9kg 54.5kg 54.7kg 55.9kg 56.2kg 56.1kg
2 55.0kg 54.4kg 54.2kg 56.0kg 56.0kg 54.8kg
3 54.8kg 54.4kg 53.7kg 56.3kg 56.0kg 54.7kg
4 54.8kg 54.5kg 54.8kg 55.7kg 56.2kg 56.3kg
5 54.8kg 54.7kg 54.2kg 55.8kg 55.9kg 56.0kg
6 54.8kg  54.9kg 54.7kg 55.5kg 55.7kg 56.0kg
7 54.9kg  55.3kg 54.7kg 55.7kg 55.0kg 55.7kg
8 55.2kg 55.1kg 54.7kg 55.3kg 55.6kg 54.8kg
9 55.5kg 54.4kg 54.5kg 55.5kg 55.4kg 55.0kg
10 54.6kg 54.4kg 54.0kg 55.2kg 56.0kg 56.2kg
11 55.8kg 54.9kg 54.8kg 55.5kg 56.9kg 56.2kg
12 55.3kg  54.7kg 54.9kg 55.9kg 55.5kg 56.2kg
13 55.3kg 55.3kg 54.2kg 55.5kg 57.0kg 56.8kg
14 55.0kg 54.7kg 54.2kg 54.6kg 56.0kg 57.1kg
 15 55.1kg 54.5kg 54.0kg 56.3kg 56.3kg 56.2kg
16 55.0kg 54.6kg 54.7kg 56.0kg 56.2kg 56.0kg
17 55.0kg 54.6kg 54.9kg 55.3kg 55.9kg 56.2kg
 18 55.4kg  54.8kg 55.0kg 56.3kg 56.2kg 56.2kg
19 54.5kg  54.2kg 55.0kg 55.5kg 56.2kg 55.9kg
20 55.6kg  54.4kg 54.8kg 56.2kg 56.1kg 55.9kg
21 55.0kg 54.4kg 54.3kg 55.8kg 55.4kg 56.2kg
22 55.9kg 54.2kg 55.1kg 54.7kg 56.1kg 55.7kg
23 55.6kg 54.4kg 54.9kg 56.4kg 56.1kg 56.3kg
24 55.6kg 54.5kg 54.5kg 56.1kg 56.2kg 56.4kg
25 54.6kg 54.4kg 54.8kg 55.4kg 56.0kg 56.3kg
26 54.4kg 54.5kg 55.0kg 55.9kg 56.2kg 56.5kg
27 54.2kg  54.2kg 54.8kg 55.9kg 56.4kg 56.3kg
28 54.7kg  54.7kg 54.4kg 56.1kg 56.6kg 55.8kg
29 54.7kg 54.2kg 56.9kg 56.2kg 56.8kg 55.7kg
30 54.5kg 54.1kg 56.2kg 56.4kg 56.8kg 55.4kg
31 55.2kg 56.2kg 56.0kg

お腹の写真 

H29.4.8
H30.9.30

レコーディングダイエット:18か月目のまとめ

体重  1日目:59.0kg ⇒ 1年半後:55.4kg
ダイエット日記

1年半で3.6kg減。

6か月前より0.5kg増。

結果的には体重はあまり変化していない。だけど、57㎏を超えたこともあった。運動量は確実に減ってしまっている。毎日の腹筋運動やスクワットは最近していない。9月22日ナゴヤドームのリレーマラソンへ参加したので、そのためにたまに走ったくらいだ。だんだんダイエット意識は少なくなってきてるよね。

でも体重の記録のお陰で、半年前と体重はあまり変わらなかったのは良しとしよう。毎日体重計に乗っていると、増えたときは炭水化物を控えるように意識できたからね。なんだかんだ体重は食事制限が一番コントロールしやすいよね。

写真を見ても半年で内臓脂肪と体脂肪は確実に増えているのが分かる。お腹周りをスッキリさせる目標はまったくダメだよね。食欲の秋で食べる量も増えそうだし、運動もしっかりしなきゃなぁ。

とりあえずレコーディングダイエットは続けて、半年後はお腹の周りがすっきりとしていられるように頑張っていこう。

目標

お腹周りがスッキリする。(できれば腹筋が割れる!!
体重53kg前後をキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育てを頑張る!!

 

その他のレコーディングシリーズ

レコーディングストレッチは全くやっていない。開脚や前屈はカチカチで全然できない。忙しいのは言い訳だけど、やる元気がなかった。身体の柔軟性は大事だと分かっちゃいるけどね。これを機会にまたストレッチを始めてみようかな。
 
レコーディングお掃除の方もサボっている。記録をやめて1か月ほどは習慣化していたので、やっていたが、曜日で行うことを決めたのに「明日でいいや」が増えてきて、だんだんやらなくなってきた。できないことを記録して発表することで、意識してできるようになってたんだよね。記録をやめるとできなくなるのはダメなことだ。何か良い解決策をしなきゃね。
 
レコーディングをしなくても習慣化できるようになりたいなぁ。
 

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