子育てレコーディングダイエット体験談⑦ロングブレスに挑戦!!効果はあるのかな?

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 ひと昔流行ったロングブレスダイエットに挑戦!!

ロングブレスは気軽にできて腹筋に聞いてる実感がある。
息をフーっと吐くのに始めは違和感あったけど、続けているうちに気にならなくなった。
腹筋運動はやる前に気合がいるけど、ロングブレスは立ったままやれるからお手軽にできるよね。

俺も美木良介の体系を目指して頑張るぞ!!!

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43日目 5/14(日) 休日

体重 58.4kg
食事

朝:お好み焼き
昼:チャーハン
夜:焼き鮭、ごはん6割、コーンスープ、小松菜と鶏肉炒め

エクササイズ 子供とお出かけ、おかあさんといっしょのファミリーコンサートを見ながら一緒に体操
ダイエット日記 昨日の夜走ったからか、あまりやる気出ず。
春日井の王子バラ園、交通児童遊園に子供と行ってきた。
子供と体操をしたり、子供の笑顔をみながら良い休日になったなぁ。
エクササイズはさぼったけどね。
 

44日目 5/15(月) 

体重 58.4kg
食事 朝:ロールパン2つ
昼:ごはん、コンソメスープ、すき焼き風煮、菜の花の胡麻和え、温泉卵
おやつ:クッキー
夜:ごはん、天ぷら、アスパラの肉巻き
エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴30分、つまむだけダイエット
ダイエット日記

ロングブレスで腹筋をひきしめる。
けっこう息が続かなくて辛いかも。
でも腹筋に効果ある気がするよ。

半身浴30分で58.9kg⇒58.4㎏と500gの汗を流せた。
気持ちいいねぇ!!

45日目 5/16(火) 

体重  58.1kg
食事 朝:ロールパン2つ
昼:シーフードカレー、ブロッコリーサラダ、オレンジ
夜:チキンカツカレー
エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、つまむだけダイエット
ダイエット日記  今日も昼・夜とカレー祭り。
好きだからいいんだけど、今日はおかわりせずに我慢できた。
大好きなカレーを腹八分に抑えることができたのはダイエット効果といえるよね。

46日目 5/17(水)

体重  57.7kg
食事 朝:ロールパン1つ
昼:焼肉風煮、ごはん7割、みそ汁、タケノコとふきの煮物、春菊とツナのサラダ
夜:ごはん6割、八宝菜、チキンカツ、たまごスープ
エクササイズ 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴45分
ダイエット日記 エクササイズの内容が大分ルーティン化してきてくにならなくなってきた。
炭水化物も大好きだったけど、減らせるようになってきたよ。
今日は半身浴で動画を見ながら45分湯船につかったら、先週より1.6㎏減。
先週は旅行で食べ過ぎたから仕方がないと思うようにしてたけど、正直焦る気持ちも強かったんだよね。
久しぶりの57㎏台。ここをキープしていきたい。

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47日目 5/18(木)

体重  57.7kg
食事

朝:ロールパン
昼:桜エビごはん7割、すまし汁、サバの照り焼き、里芋の肉味噌がけ、カリフラワーの甘酢漬け
夜:ごはん7割、回鍋肉、梅干し、納豆、みそ汁

エクササイズ  腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴30分
ダイエット日記 本日も57kg台を維持。
先週は体重が初日に戻ったから、本気ださないかんと覚悟ができたのかもね。
多分、ブログでレコーディングダイエットをしてなかったらあきらめてたよなぁ。
この調子で頑張って続けよう。

48日目 5/19(金) 休日

体重

 56.8kg(夜・食事前)

食事

朝:スナックパン1つ
昼:塩ラーメン(インスタント)、ごはん6割、納豆、焼きもち2個、梅干し
おやつ:サイダー250g
夜:オムライス

エクササイズ ランニング(8.1km,1時間5分)、腹筋運動、スクワット、ロングブレス
ダイエット日記

今日は休日だから午前中ランニングをした。
ランニング後に体重を計ったら、なんと56.6㎏!!!
やったぁ。56kg台突入だぁ。
なんんだかんだ。ランニングが一番痩せますなぁ。
夜ごはん前に体重を計ったら、あまり体重は増えてなかった。
昼少し食べ過ぎたんだけどね。体重はいつも夕食とお風呂後に計るけど、本当は朝起きてすぐとかに決めた方が良いのだけどね。
そのうち統一できたらしてみようかな。

49日目 5/20(土)

体重  57.5kg
食事 朝:ロールパン1つ
昼:五目御飯6割、かきたま汁、豚肉と茄子の味噌炒め、いんげんピーナッツ和え、フルーツ
夜:ごはん6割、焼き魚、豚汁
エクササイズ 腹筋運動、スクワット、半身浴、ロングブレス
ダイエット日記 炭水化物を減らして、ぼちぼち体重を維持できたかな。
エクササイズも淡々とやれたよ。
お腹の写真   

1週間のまとめ

体重  1日目:59.0kg ⇒ 49日目:57.5kg
ダイエット日記

7週間で1.5kg減。
1週間前より1kg減。

今週のダイエットは、まずまず成功。
半身浴とランニングで56kg台へ突入できた。
先週出来なかった分、反省することができたよ。
ブログに記録を載せてたから、あきらめずにやれた気がする。
この調子で頑張って続けていこう。

目標

●お腹周りがスッキリする。(できれば腹筋が割れる!!
●体重は55kgをキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る!!

 

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