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熱田神宮で厄払いをしてきた。

去年なかった演目が増えて、伝統的な演技や音楽を観ることができて良かった。

今年1年が平和で健康で幸せで、家族が笑顔で過ごせますように！！

健康のためにダイエットを続けよう。

 

 

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H30.2.1～2.28のダイエット記録

H30 体重 エクササイズ メモ・日記
2/1 53.0kg エクササイズメニュー①（腹筋運動３種類を各30～40回、スクワット20回、ロングブレス10回、半身浴15分～、体幹トレーニング20秒：片足を交互に上げ下ろし20～30回、足こぎエクササイズ30回、ジグザグエクササイズ30回、お腹痩せエクササイズ各10秒、Wモンスターマンローラー10～20回）、お風呂ストレッチ①（四股ストレッチ、ジャックナイフストレッチ、ハムストストレッチ、前屈運動×10回）

 近所の複合商業施設がオープンした。ダイソーが入って便利だけど、期待してたよりは店数が少ない。今日一日くだらない仕事ことを考えて終わった。この性格なんとかしたいなぁ。
2 53.2kg エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 仕事を真剣に頑張る時期がきたかなぁ。ぼちぼち良い加減でやりたいけど、真面目に頑張った方が楽しいよね。子供に胸張って生きてる姿を見せていかんとね！
3 52.6kg エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ①、半身浴で資料チェック20分 今日は節分ということで、子供らは保育園で作った鬼のお面をつけて何やら楽しそう。子供の笑顔を絶やさないように自分が一生懸命にやらんとね。
4 53.2kg エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ①、半身浴でスマホ20分 今年は後厄。今年も熱田神宮へ厄祓いへ行ってきた。今年に入ってから良いことなしだったから、これをキッカケに心安らかに精進していきたい。家族の幸せ、自分の成長に向けて頑張っていこう！
熱田神宮へ厄払いに行ってきた
5 53.8kg エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 職場の人と夕食に味仙今池本店へ行く。他の店に比べてニンニクが控えめで美味しく頂きました。
6 53.3kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ①、半身浴でスマホ20分 負けるな俺！笑顔を忘れず頑張ろう！
7 52.8kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ①、RUN7.6km 走った後は52.2kg。名古屋シティマラソンまであと少し！頑張ろう！
8 53.9kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 楽しみながらエクササイズをやりたいよね。
9 53.2kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① やる気の波が激しい。しかもやる気がある方が少ない。どうしたものかなぁ。マインドコントロールの方法を学びたい。
10 53.3kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① さて明日から２連休。奥さんと子供たちと笑顔ですごそう！
11 54.1kg スクワット50回、お風呂ストレッチ①、半身浴で読書20分 家族でショッピングモールへ6時間。疲れた。
12 55.0kg   エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 昨日から外食やら惣菜やら脂っこい物を食べて、5号のケーキを半分ちかく食べたら太った！マラソンに向けて絞らんとね。
13 54.2kg  エクササイズメニュー①スクワット50回、お風呂ストレッチ①、セルフカット 朝からまたケーキを食す。胃がもたれるばい！
14 53.5kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 最近早寝早起きをしているせいか、眠くなるのが早い。良い習慣だと思って続けていこう！
 15 53.5kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① かわいいわが子のために、一生懸命やりたいよね。
16 53.9kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ 一日一日を大切にしていきたいよね。
17 54.1kg  スクワット50回、お風呂ストレッチ① 羽生くん、宇野くん、おめでとう！若者たちの姿に感動です。俺も精一杯頑張らんとね。今日は実家で子守りを半分任せてゆっくり過ごした。
 18 54.7kg   エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① ハウジングセンターへ機関車トーマスショーを見に行く。動きが少なくてストーリーが分かるか心配だったけど、楽しめたようで良かった。
スピードスケート、小平奈緒さん金メダルおめでとう！俺は2連休で子供の世話をして、食べ残しやおやつをたらふく食べたら、見事に太った。仕事しない日は節制しないといかんね。
19 54.2kg   エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① いつものエクササイズをしっかり行う。
20 54.2kg   エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ①、半身浴で読書30分 早寝早起きを続けている。インフルも流行ってるし、免疫力を維持しないとね！
21 54.0kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 女子パシュート金メダルおめでとう！高木姉妹のように努力したいよね。子育てに仕事がんばろうよ。
22 53.3kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ①、RUN7.4ｋｍ あさの5時から早朝RUN。前回よりスピードです。前半気持ちよく走れたけど、後半はバテた。RUN後なのに53.3㎏と、お腹がたるんできたぞ！太陽の子を読み終えた。最後はやっぱり泣けたなぁ。沖縄の人たちの暖かさに心が安らかになったよ。明日は西表島出身の池田卓のLIVEだ。楽しんでくるぞ！
23 53.2kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 池田卓のLIVEに行ってきた。沖縄の歌はいいなぁ。心が洗われる。西表島のいろんな風景が思い浮かんだよ。また帰りたい。子供を連れて行けたら最高だね。西表島で知り合った人とご一緒できて、さらに相席になった人と、旅人のようにゆんたくしながら音楽を聴けて良かったよ。ありがとう！最高のひと時でした。明日からちばります！
24 53.3kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ 高木奈那さん金、カーリング娘銅メダル、おめでとう！！！
俺は何を頑張ろうかなぁ。三線が弾きたくなったから、納戸から引っ張り出してこようかなぁ。。。
25 53.7kg エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 子供の食べ残しをついつい食べちゃうなー。
26 53.6kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 次女がママ恋しくて大泣き。用事で出かけたから大変だった。結局スマホで動画を見せると泣き止んだ。動画を見せながら夕食を全て食べさした。スプーンは一切持たず。食べ終わっても動画を2時間見続けた。スマホ育児は良くないと思うけど、機嫌が良くなるからどうしようもないときは頼ってしまうなあー。
27 53.6kg   エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 長女が箸を使ってお魚をはさむことができた。家で初めてできて、親二人は大喜び！保育園で使い始めて1ヶ月半の間に成長したんだね。できることが増えると子育ての疲れも吹き飛ぶよ。保育園の先生ありがとう。うちの子も良く頑張りました！
28 53.6kg   エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 子供の笑顔を見て癒されてがんばろう！

 

お腹の写真　

H29.4.8
H30.2.28

 

レコーディングダイエット：11か月目のまとめ

体重  1日目：59.0kg　⇒　11か月後：53.6kg
ダイエット日記

11か月で5.4ｋｇ減。

1か月前より0.6ｋｇ増。

急激な体重増加はないけど、油断して食べ過ぎると増えちゃうよね。子供の食べ残しを食べるとどうしても増える。お腹も少しぽっこりしてきたぞ。
来月マラソンということで走る機会が増えてきた。走る気持ちよさを思い出したよ。今のエクササイズメニューとランニングを続けていけば体重はキープできるよね。でも、腹筋が割れるには相当の努力が必要だなぁ。
目標

●お腹周りがスッキリする。（できれば腹筋が割れる！！）
●体重５3ｋｇ前後をキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育てを頑張る！！

 

レコーディング開脚ストレッチ：8か月目のまとめ

前屈

２日目：-8ｃｍ　⇒　8か月後：2ｃｍ
開脚

２日目：133ｃｍ　⇒　8か月後：137ｃｍ
ストレッチ日記

ランニング前後でストレッチしないんだよね。そのせいなのか、体が硬くなって気がする。お風呂ストレッチだけじゃなくて、運動前後もストレッチせんといかんなぁ。
目標

●もも裏の筋肉が柔らかくなって前屈で手のひらがつく。
●開脚が150㎝開く。
●開脚しながら前屈で肘が着く。
●1年間続ける。
●疲れにくい体になる。

ストレッチをして疲れをとって、子育てを頑張るぞ！！
 
 

 

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