子育てレコーディングダイエット&ストレッチ【11か月目】厄払いをして健康を維持するぞ!!

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熱田神宮で厄払いをしてきた。

去年なかった演目が増えて、伝統的な演技や音楽を観ることができて良かった。

今年1年が平和で健康で幸せで、家族が笑顔で過ごせますように!!

健康のためにダイエットを続けよう。

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H30.2.1~2.28のダイエット記録

H30 体重 エクササイズ メモ・日記
2/1 53.0kg エクササイズメニュー①(腹筋運動3種類を各30~40回、スクワット20回、ロングブレス10回、半身浴15分~、体幹トレーニング20秒:片足を交互に上げ下ろし20~30回、足こぎエクササイズ30回、ジグザグエクササイズ30回、お腹痩せエクササイズ各10秒、Wモンスターマンローラー10~20回)、お風呂ストレッチ①(四股ストレッチ、ジャックナイフストレッチ、ハムストストレッチ、前屈運動×10回)

 近所の複合商業施設がオープンした。ダイソーが入って便利だけど、期待してたよりは店数が少ない。今日一日くだらない仕事ことを考えて終わった。この性格なんとかしたいなぁ。

2 53.2kg エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 仕事を真剣に頑張る時期がきたかなぁ。ぼちぼち良い加減でやりたいけど、真面目に頑張った方が楽しいよね。子供に胸張って生きてる姿を見せていかんとね!
3 52.6kg エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ①、半身浴で資料チェック20分 今日は節分ということで、子供らは保育園で作った鬼のお面をつけて何やら楽しそう。子供の笑顔を絶やさないように自分が一生懸命にやらんとね。
4 53.2kg エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ①、半身浴でスマホ20分 今年は後厄。今年も熱田神宮へ厄祓いへ行ってきた。今年に入ってから良いことなしだったから、これをキッカケに心安らかに精進していきたい。家族の幸せ、自分の成長に向けて頑張っていこう!
熱田神宮へ厄払いに行ってきた
5 53.8kg エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 職場の人と夕食に味仙今池本店へ行く。他の店に比べてニンニクが控えめで美味しく頂きました。
6 53.3kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ①、半身浴でスマホ20分 負けるな俺!笑顔を忘れず頑張ろう!
7 52.8kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ①、RUN7.6km 走った後は52.2kg。名古屋シティマラソンまであと少し!頑張ろう!
8 53.9kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 楽しみながらエクササイズをやりたいよね。
9 53.2kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① やる気の波が激しい。しかもやる気がある方が少ない。どうしたものかなぁ。マインドコントロールの方法を学びたい。
10 53.3kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① さて明日から2連休。奥さんと子供たちと笑顔ですごそう!
11 54.1kg スクワット50回、お風呂ストレッチ①、半身浴で読書20分 家族でショッピングモールへ6時間。疲れた。
12 55.0kg   エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 昨日から外食やら惣菜やら脂っこい物を食べて、5号のケーキを半分ちかく食べたら太った!マラソンに向けて絞らんとね。
13 54.2kg  エクササイズメニュー①スクワット50回、お風呂ストレッチ①、セルフカット 朝からまたケーキを食す。胃がもたれるばい!
14 53.5kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 最近早寝早起きをしているせいか、眠くなるのが早い。良い習慣だと思って続けていこう!
 15 53.5kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① かわいいわが子のために、一生懸命やりたいよね。
16 53.9kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ 一日一日を大切にしていきたいよね。
17 54.1kg  スクワット50回、お風呂ストレッチ① 羽生くん、宇野くん、おめでとう!若者たちの姿に感動です。俺も精一杯頑張らんとね。今日は実家で子守りを半分任せてゆっくり過ごした。
 18 54.7kg   エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① ハウジングセンターへ機関車トーマスショーを見に行く。動きが少なくてストーリーが分かるか心配だったけど、楽しめたようで良かった。
スピードスケート、小平奈緒さん金メダルおめでとう!俺は2連休で子供の世話をして、食べ残しやおやつをたらふく食べたら、見事に太った。仕事しない日は節制しないといかんね。
19 54.2kg   エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① いつものエクササイズをしっかり行う。
20 54.2kg   エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ①、半身浴で読書30分 早寝早起きを続けている。インフルも流行ってるし、免疫力を維持しないとね!
21 54.0kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 女子パシュート金メダルおめでとう!高木姉妹のように努力したいよね。子育てに仕事がんばろうよ。
22 53.3kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ①、RUN7.4km あさの5時から早朝RUN。前回よりスピードです。前半気持ちよく走れたけど、後半はバテた。RUN後なのに53.3㎏と、お腹がたるんできたぞ!太陽の子を読み終えた。最後はやっぱり泣けたなぁ。沖縄の人たちの暖かさに心が安らかになったよ。明日は西表島出身の池田卓のLIVEだ。楽しんでくるぞ!
23 53.2kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 池田卓のLIVEに行ってきた。沖縄の歌はいいなぁ。心が洗われる。西表島のいろんな風景が思い浮かんだよ。また帰りたい。子供を連れて行けたら最高だね。西表島で知り合った人とご一緒できて、さらに相席になった人と、旅人のようにゆんたくしながら音楽を聴けて良かったよ。ありがとう!最高のひと時でした。明日からちばります!
24 53.3kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ 高木奈那さん金、カーリング娘銅メダル、おめでとう!!!
俺は何を頑張ろうかなぁ。三線が弾きたくなったから、納戸から引っ張り出してこようかなぁ。。。
25 53.7kg エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 子供の食べ残しをついつい食べちゃうなー。
26 53.6kg  エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 次女がママ恋しくて大泣き。用事で出かけたから大変だった。結局スマホで動画を見せると泣き止んだ。動画を見せながら夕食を全て食べさした。スプーンは一切持たず。食べ終わっても動画を2時間見続けた。スマホ育児は良くないと思うけど、機嫌が良くなるからどうしようもないときは頼ってしまうなあー。
27 53.6kg   エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 長女が箸を使ってお魚をはさむことができた。家で初めてできて、親二人は大喜び!保育園で使い始めて1ヶ月半の間に成長したんだね。できることが増えると子育ての疲れも吹き飛ぶよ。保育園の先生ありがとう。うちの子も良く頑張りました!
28 53.6kg   エクササイズメニュー①、お風呂ストレッチ① 子供の笑顔を見て癒されてがんばろう!

お腹の写真 

H29.4.8
H30.2.28

レコーディングダイエット:11か月目のまとめ

体重  1日目:59.0kg ⇒ 11か月後:53.6kg
ダイエット日記

11か月で5.4kg減。

1か月前より0.6kg増。

急激な体重増加はないけど、油断して食べ過ぎると増えちゃうよね。子供の食べ残しを食べるとどうしても増える。お腹も少しぽっこりしてきたぞ。
来月マラソンということで走る機会が増えてきた。走る気持ちよさを思い出したよ。今のエクササイズメニューとランニングを続けていけば体重はキープできるよね。でも、腹筋が割れるには相当の努力が必要だなぁ。

目標

●お腹周りがスッキリする。(できれば腹筋が割れる!!
●体重53kg前後をキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育てを頑張る!!

 

レコーディング開脚ストレッチ:8か月目のまとめ

前屈

2日目:-8cm ⇒ 8か月後:2cm

開脚

2日目:133cm ⇒ 8か月後:137cm

ストレッチ日記

ランニング前後でストレッチしないんだよね。そのせいなのか、体が硬くなって気がする。お風呂ストレッチだけじゃなくて、運動前後もストレッチせんといかんなぁ。

目標

●もも裏の筋肉が柔らかくなって前屈で手のひらがつく。
●開脚が150㎝開く。
●開脚しながら前屈で肘が着く。
●1年間続ける。
●疲れにくい体になる。

ストレッチをして疲れをとって、子育てを頑張るぞ!!

 
 

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