子育てレコーディングダイエット体験談⑤トランポリン運動は効果あるのかな?

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トランポリンを5分すると1㎞走ったのと同じ運動効果があるとのこと。
ダイエット効果もあり、脂肪燃焼、血行促進、美肌効果、姿勢が良くなるなど、トランポリンによるメリットはたくさんあるみたい。

子供用に家庭用のトランポリンを買ったので、私もエクササイズをしてみた。
子供にも運動神経が良くなる効果があって、うちの子は楽しそうにやってるよ。

 

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29日目 4/29(日) 休日

体重 58.8kg
食事

朝:ロールパン2個と子供が残した菓子パン、ヨーグルト
昼:昨日の夜ごはんの残りとサッポロ一番味噌ラーメン
おやつ:おかしをパクつく
夜:かつ丼

エクササイズ ランニング:7.18㎞、49分21秒
腹筋運動、お風呂でスクワット
ダイエット日記 ランニング後の体重57.0kgが昨日よりなんと1.5㎏減。
そして、夜の体重は58.8kgと望外の結果となりました(笑)
久しぶりのランニングは後半足が動かんくなって、バテバテ。
今日は子供と奥さんが朝からお出かけしたので、11時に昼飯を食べた。
12時過ぎに小腹空いたので、インスタントラーメンを作って食べた。
その後もお腹が空いたのでおかしをパクパク食べてしまい、体重は58.8kgと昨日より300g増となりました(涙)
これがリバウンドかぁ。1日で体感したよ。
無理な運動はするなってことかなぁ。

30日目 5/1(月) 

体重 58.5kg
食事 朝:ロールパン2つ
昼:ごはん、みそ汁、鮭の南蛮漬け、いとこ煮、菜の花しめじ和え
夜:ごはん、豚の照り焼き、スープ、サラダ
エクササイズ 腹筋運動、ストレッチ、トランポリン
お風呂でスクワット、半身浴20分
ダイエット日記 39℃のお湯に20分半身浴をしながら本を読んだ。
ぜんぜん汗が出ない。アラフォーになって代謝がほんと落ちたよね。
ダイエット開始して1か月、痩せないはずだ。
昔は20分で汗だくだったのに…。

31日目 5/2(火)

体重  58.4kg
食事 朝:ロールパン2つ
昼:キーマカレー、キャベツサラダ、バナナ
カレーは大好きなので食べ過ぎた。食後にお土産でもらったモナカを食す。
夜:ごはん、ギョーザ6個、麻婆豆腐
エクササイズ 腹筋運動、ストレッチ、トランポリン
お風呂でスクワット、半身浴20分
ダイエット日記 今日は半身浴20分スマホで動画見ながらくつろいだら汗が出てきた。
気持ちいいね。
でも昼に大好きなカレーライスがでたからおかわりしちゃったぜ!
炭水化物を控えんと行かんのに…。
夜は大好きなギョーザだったけどセーブさせていただきました。

32日目 5/3(水)

体重  58.3kg
食事 朝:ロールパン2つ
昼:ごはん、野菜スープ、白身魚のミモザ焼き、じゃがいも千切り炒め、小松菜サラダ
夜:ごはん、焼きそば、鶏のチリソース炒め
エクササイズ 腹筋運動、ストレッチ、トランポリン
お風呂でスクワット、半身浴20分
ダイエット日記 職場でまぁまぁ歩いた。
トランポリンはちょっと運動するだけで疲れる。
普段使わない筋肉を使ってるんだろうね。
有酸素運動、頑張ろう。

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33日目 5/4(木) 休日

体重  59.0kg
食事

朝:食パン、ロールパン、菓子パン
昼:鶏そぼろ弁当、いなり寿司、パスタ、ポテサラ
おやつ:お菓子いっぱい
夜:うどんすき鍋、ごはん デザート:ヨーグルト

エクササイズ  子供と公園で遊ぶ、お散歩、ストレッチ、腹筋運動
お風呂でスクワット
ダイエット日記 今日は奥さんが仕事で、私は名古屋の実家子供を連れて遊びに行った。子供にごはんを食べさせ、残り物をたらふく食べ、おやつもお腹いっぱい食べたら、体重は1日目に逆戻り。
たまにはこういう日もないとね。レコーディングダイエットをしてなかったら、もっとブクブクになってたかもしれないしね。
ポジティブシンキングでいこう!
その他

34日目 5/5(金)

体重

 59.2kg

食事 朝:ロールパン2つ
昼:鰹のたたき丼、茄子と豆腐の味噌汁、キュウリの酢の物、小豆と抹茶のムース
夜:鶏肉とピーマンと茄子の炒め物、卵掛けごはん、サラダ
エクササイズ 腹筋運動、トランポリン
お風呂でスクワット、つまむだけダイエット
ダイエット日記 またまた体重が増えた。
ごはん食べてすぐに体重計に乗ったからだと思うんだけど、焼きそばにマヨネーズかけちゃった…。

35日目 5/6(土)

体重  58.4kg
食事 朝:ロールパン3つ
昼:ごはん、すまし汁、赤魚の煮付け、ニラ玉炒め、ポテトサラダ
夜:ごはん、とんこつ鍋
エクササイズ 朝宮公園で子供と遊ぶ、トランポリン、TV見ながら子供と遊ぶ、家の中でかくれんぼ、お風呂でスクワット
ダイエット日記 腹筋運動、トランポリン
お風呂でスクワット、つまむだけダイエット。
お腹の写真   

1週間のまとめ

体重  1日目:59.0kg ⇒ 35日目:58.4kg
ダイエット日記

5週間で600g減。
1週間前より100g減。

日曜日に久しぶりにランニングをしたら57kgまで体重が減った。
だけどお腹が過ぎて、58.8kgに!!
急に無理な運動はいかんってことだね。

トランポリンは良い運動になるけど、普段使わない筋肉を動かすからかなりつかれる。5分で1km走ったと同じ効果があるとかいうけど、1km走った方が断然楽だと思うけどね。

体重は思うように減らないけど、夜中の間食は減ったし運動は毎日してるし、健康管理は意識できてるかな。

今週もがんばったよ。

目標

●お腹周りがスッキリする。(できれば腹筋が割れる!!
●体重は55kgをキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る!!

 

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