子育てレコーディングダイエット体験談⑧オチョエクササイズで腰周りをスリムにしよう。

これまた、ひと昔流行ったオチョエクササイズ！！！

腰をクネクネ8の字に8回動かすだけでウエスト周りが痩せるとか。
ゆっくり大きく動かすことで腰回りの運動になっていることを実感。
しかし8回1セットじゃ足りない気がする。
やっぱり8回8セットはやらないと効果ないのかもね。

発案者の進藤学のような体系にはなりたいけど、この人のように陽気にエクササイズはできない気がする。
楽しんでダイエットをするところは、見習わないとね。

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体重	57.8ｋｇ
食事	朝：フレンチトースト多め昼：おにぎり、冷やし中華、ソーセージパン、いなり寿司、巻き寿司夜：焼き鮭、ごはん6割、豚汁、里芋煮、揚げ豆腐
エクササイズ	朝宮公園で子供と遊ぶ。腹筋運動、スクワット、ロングブレス、オチョエクササイズ
ダイエット日記	今日は30℃超えの暑さの中、公園で楽しく遊んだ。暑くても子供は元気だね〜。いい汗をかかせてもらったよ！

体重	57.5kg
食事	朝：食パン昼：ごはん、わかめスープ、お好み焼き、千切り大根の胡麻和え、ほうれん草のソテー夜：ごはん6割、チーズハンバーグ、パスタサラダ、スープ、里芋煮
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴30分、オチョエクササイズ
ダイエット日記	子供を寝かせつけて寝てしまった。夜中の3時に起きてシャワーとエクササイズをやる。淡々と頑張ろう。

体重	57.7kg
食事	朝：ロールパン１つ昼：ハヤシライス、ポテトサラダ、オレンジおやつ：シフォンケーキ夜：ごはん4割、チーズハンバーグ、スープ、里芋煮
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、オチョエクササイズ
ダイエット日記	57kgをキープしてるよ。この調子で頑張ろう！

体重	57.5kg
食事	朝：ロールパン１つ昼：ごはん6割、おろし汁、コロッケ、インゲンソテー、杏仁フルーツおやつ：抹茶プリン夜：そぼろごはん6割、スープ、パスタサラダ
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、オチョエクササイズ
ダイエット日記	なんか疲れが溜まってる。以前だったらエクササイズせずに寝ちゃうところだけど、やらないとスッキリしない。エクササイズが苦痛にならずに続けられるって良いよね！！

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体重	57.5kg
食事	朝：食パン昼：弁当夜：ごはん6割、餃子、スープ、春雨サラダ
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、オチョエクササイズ
ダイエット日記	良い感じで体重はキープしている。このまま頑張っていこう！！

体重	58.5kg
食事	朝：ロールパン１つ、食パン昼：そぼろ丼、春雨サラダおやつ：ポップコーン夜：飲み会（串屋）、ラーメン
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴30分、オチョエクササイズ
ダイエット日記	休日で昼間は子供と「げんきっこ」へ遊びに行く。夜は飲み会で串系の居酒屋へ。飲み会にしては食べる量を減らしたし、キャベツを大量に食べたし、コーラは我慢した。しかし、締めのラーメンは断りにくいから食べてしまった。やっぱり体重増加し、半身浴前は59.0ｋｇだった。飲み会はダイエットの天敵ですなぁ。

体重	57.9kg
食事	朝：ロールパン1つ昼：ごはん、五目スープ、牛肉のオイスター炒め、青菜のかにあんかけ、杏仁フルーツ夜：牛肉キャベツ丼、クリームコロッケ、イカリング、みそ汁、春雨サラダ
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、半身浴20分、ロングブレス、オチョエクササイズ
ダイエット日記	朝昼と食事量を抑えたけど、夜は昨日の食べ残しをたくさん食べすぎた。腹筋運動は徐々に回数を増やしてるから、筋肉はついてきた気がする。だけど、贅肉がなかなか落ちんなぁ。
お腹の写真

体重	1日目：59.0kg　⇒　56日目：57.9kg
ダイエット日記	8週間で1.1ｋｇ減。 1週間前より400ｇ増。なんとか、57ｋｇ台で終われた。飲み会があると高カロリーの物をついつい食べて太っちゃうよね。運動は頑張ってるから、徐々に負荷量を増加していこうかな。
目標	●お腹周りがスッキリする。（できれば腹筋が割れる！！） ●体重は５５ｋｇをキープする。ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る！！

体重

1日目：59.0kg　⇒　56日目：57.9kg

ダイエット日記

8週間で1.1ｋｇ減。
1週間前より400ｇ増。

なんとか、57ｋｇ台で終われた。
飲み会があると高カロリーの物をついつい食べて太っちゃうよね。
運動は頑張ってるから、徐々に負荷量を増加していこうかな。

目標

●お腹周りがスッキリする。（できれば腹筋が割れる！！）
●体重は５５ｋｇをキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る！！

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