子育てレコーディングダイエット【4か月目】ブログで記録していこう！！

7月の1か月分のダイエット記録を紹介するね。

体重を毎日計るだけでもダイエットの意識づけには十分。

ダイエットを継続するために1か月置きに記録を紹介させてもらうね。

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H29.7.1～7.31のダイエット記録

H29	体重	エクササイズ	メモ
7/1	53.5kg	エクササイズメニュー①（腹筋運動３種類を各30回、スクワット20回、ロングブレス10回、半身浴15分～、体幹トレーニング10秒：片足を交互に上げ下ろし10回、足こぎエクササイズ30回、ジグザグエクササイズ30回、お腹痩せエクササイズ各10秒、Wモンスターマンローラー10回）
2	53.8kg	エクササイズメニュー①
3	53.9kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ①
4	53.7kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ①
5	53.3kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ①	腹筋が割れて、腰がくびれてきたぞ！
6	53.0kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ①	立った状態でお腹がつかみにくくなった。
7	53.5kg	エクササイズメニュー①、自己流ストレッチ	子供とお出かけをして、久しぶりにお腹いっぱい食べたぞ〜
8	53.3kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ①
9	53.2kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ②
10	53.4kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ②
11	53.7kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ②	飲み会
12	53.2kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ②
13	53.1kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ②
14	53.3kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ②
15	52.9kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ②	初52kg台。ちょっと痩せすぎかな？
16	53.3kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③
17	53.3kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③
18	53.0kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③
19	52.5kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③	体重減少は仕事のストレス？
20	52.2kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③	昼食べなかった。だけど夕食は結構食べたのに減った。
21	52.5kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③
22	52.1kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ③
23	52.9kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④
24	52.5kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④
25	52.5kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④
26	52.1 kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④
27	52.0kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④
28	51.6kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④	夕食前に体重を計ってみら、51㎏台に！
29	52.2kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ④	体幹皮下脂肪率6.7％
30	52.2kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ①、ハムストリングスのストレッチ	フードコートで揚げ物食べて、おやつにドーナツを食べたけど、体重は増えず！
31	52.2kg	エクササイズメニュー①、開閉ストレッチ①

お腹の写真　

H29.4.8
H29.7.28

レコーディングダイエット：4か月目のまとめ

体重	1日目：59.0kg　⇒　4か月後：52.2kg
ダイエット日記	4か月で6.8ｋｇ減。 1か月前より1.3ｋｇ減。レコーディングダイエットを始めて4か月が過ぎた。最初の1か月半は効果が得られず辛かった。今はというと、順調すぎるくらい順調！ 1か月前よりも1.3ｋｇ痩せられるとは思わなかった。体脂肪を試しに計ってみると6.7％とEXILE並みに！！大分お腹周りが引き締まってきたぞ。仕事のストレスもあったのかもしれないけど、最近52ｋｇ台をキープしている。いつも夕食を食べてお風呂入って、裸で体重を計るのだけど、夕食前に計った時は51.6ｋｇと今月の一番低い体重を記録した。目標は55ｋｇ台で腹筋が割れるくらいの体系を維持したいんだけどね。今は少し痩せすぎかも。プチマッチョ目指したいよね。食事はかなり気にしていて、カロリーを取らないようにしている。体重が増えてしまうのが不安な気持ちもある。ダイエットは食事の楽しみを奪われてしまうのが欠点だよね。今のところ順調ということにして、5か月目も継続して頑張っていこう！！！
目標	●お腹周りがスッキリする。（できれば腹筋が割れる！！） ●体重５５ｋｇ台をキープする。ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る！！

体重

1日目：59.0kg　⇒　4か月後：52.2kg

ダイエット日記

4か月で6.8ｋｇ減。

1か月前より1.3ｋｇ減。

レコーディングダイエットを始めて4か月が過ぎた。
最初の1か月半は効果が得られず辛かった。
今はというと、順調すぎるくらい順調！
1か月前よりも1.3ｋｇ痩せられるとは思わなかった。
体脂肪を試しに計ってみると6.7％とEXILE並みに！！
大分お腹周りが引き締まってきたぞ。
仕事のストレスもあったのかもしれないけど、最近52ｋｇ台をキープしている。
いつも夕食を食べてお風呂入って、裸で体重を計るのだけど、夕食前に計った時は51.6ｋｇと今月の一番低い体重を記録した。
目標は55ｋｇ台で腹筋が割れるくらいの体系を維持したいんだけどね。
今は少し痩せすぎかも。
プチマッチョ目指したいよね。

食事はかなり気にしていて、カロリーを取らないようにしている。
体重が増えてしまうのが不安な気持ちもある。
ダイエットは食事の楽しみを奪われてしまうのが欠点だよね。

今のところ順調ということにして、5か月目も継続して頑張っていこう！！！

目標

●お腹周りがスッキリする。（できれば腹筋が割れる！！）
●体重５５ｋｇ台をキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る！！

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