お風呂で汗かきながら運動してみた。
レコーディングダイエット4週目はどういう感じか見てやってね。
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22日目 4/23（日） 休日
| 体重 | 57.8ｋｇ |
|---|---|
| 食事 | 朝：ロールパン2個 昼：ほうれん草パスタ おやつ：サーターアンダギー 夜：アスパラ肉巻き、麦ごはん、かぼちゃ煮 |
| エクササイズ | 近所の公園で遊ぶ、近所を散歩 腹筋運動、ストレッチ。 |
| ダイエット日記 | 午前中は近所の公園でシャボン玉をしたり、滑り台をしたり、天気も良かったしのんびり過ごせた。 お昼寝後に次女と散歩に40分くらい出かけた。後半は抱っこをせがまれ10kgの子を抱えて20分ほど歩いて良い運動になったよ。 やったぁ、57kg台突入！！ |
| その他 |  |
23日目 4/24（月）
| 体重 | 58.5kg |
|---|---|
| 食事 | 朝：サーターアンダギー2つ 昼：ごはん、みそ汁、牛肉と春雨の甘辛炒め、春菊しらす和え、ブロッコリーのマヨネーズ焼き 夜：ごはん8割、さんまの塩焼き、筑前煮、みそ汁 |
| エクササイズ | お風呂で呼吸エクササイズ、腹筋運動、ストレッチ |
| ダイエット日記 | 土日で痩せてきたと思ったら、また増えてきたぞ。 昨日は結構歩いたからなぁ。それが良かったのかも。 今日はお風呂で少し運動したけど、昔より汗をかかなくなったよね。 代謝が落ちてきた証拠だ…。時間があるときにでもお風呂でエクササイズやっていこう。 まだ体調が優れないよ…。 |
24日目 4/25（火） 休日
| 体重 | 58.5kg |
|---|---|
| 食事 | 朝：サーターアンダギー2つ 昼：卵かけご飯、筑前煮、みそ汁 夜：ごはん一杯半、みそ汁、オムレツ、焼き鮭 デザート：イチゴ |
| エクササイズ | お風呂で腕立て伏せストレッチ、呼吸エクササイズ 腹筋運動、ストレッチ、トランポリン、子供と体操 |
| ダイエット日記 | 運動頑張ってるつもりでも体重が減らんなー！ちょとおやつを摘んだり、子供の食べ残しをついつい食べちゃうのがいかんのだよなぁ。食べた分運動せにゃいかんわー。 |
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25日目 4/26（水）
| 体重 | 58.1kg |
|---|---|
| 食事 | 朝：サーダーアンダギー２つ 昼：ごはん、コンソメスープ、チキンのトマトソース煮、ブロッコリーサラダ、たらこスパ おやつ：ケーキ 夜：ごはん、サラダ、ギョーザ8個、卵スープ |
| エクササイズ | ストレッチ、腹筋運動 お風呂で腕立て、スクワット（NHK Eテレ『趣味どきっ！』でやってた、美筋ボディーメソッド第4回スクワット編を行う） |
| ダイエット日記 | 職場のテレビでやってたのをお風呂でマネしてみた。 今はいろんなエクササイズがあるんだね。 いろんなものに挑戦して自分に合ったものを楽しんで見つけようと思う。 |
26日目 4/27（木）
| 体重 | 58.6kg |
|---|---|
| 食事 | 朝：サーターアンダギー2つ 昼：ごはん、すまし汁、ブリの照り煮、ほうれん草のお浸し、レンコンのゴマ酢和え 夜：ごはん、麻婆豆腐、中華炒め |
| エクササイズ | ストレッチ、腹筋運動 お風呂でスクワット |
| ダイエット日記 | 夜遅くまでブログやってて体調また崩した！あー、シンドイよー。 |
27日目 4/28（金）
| 体重 | 58.8kg |
|---|---|
| 食事 | 朝：ロールパン2つ 昼：ごはん、みそ汁、豚肉とジャガイモ炒め、絹さやの卵とじ、キュウリの梅和え 夜：鶏肉とピーマンと茄子の炒め物、卵掛けごはん、サラダ |
| エクササイズ | ストレッチ、腹筋運動 お風呂でスクワット |
| ダイエット日記 | 鼻水が止まったと思ったら咳が止まらん。しんどい。あまり運動する気にならん。しかし食欲はある…。つい食べてしまう。 |
28日目 4/29（土） 休日
| 体重 | 58.5kg |
|---|---|
| 食事 | 朝：サーターアンダギー１つ 昼：冷やしうどん 夜：ごはん一杯、みそ汁、焼き魚、アサリと野菜炒め |
| エクササイズ | 朝宮公園で子供と遊ぶ、トランポリン、TV見ながら子供と遊ぶ、家の中でかくれんぼ、お風呂でスクワット |
| ダイエット日記 | 朝は天気が良かったから公園行って子供と遊んだ。 子供と遊ぶと体は疲れるけど、心は癒されますな。 |
| お腹の写真 |   |
| その他 |  |
1週間のまとめ
| 体重 | 1日目：59.0kg ⇒ 28日目：58.5kg |
|---|---|
| ダイエット日記 |
4週間で500ｇ減。 運動はそこそこやってるつもり。このまま頑張ろう。 |
| 目標 |
●お腹周りがスッキリする。（できれば腹筋が割れる！！） ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る！！ |
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