ひと昔流行ったロングブレスダイエットに挑戦！！
ロングブレスは気軽にできて腹筋に聞いてる実感がある。
息をフーっと吐くのに始めは違和感あったけど、続けているうちに気にならなくなった。
腹筋運動はやる前に気合がいるけど、ロングブレスは立ったままやれるからお手軽にできるよね。
俺も美木良介の体系を目指して頑張るぞ！！！
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43日目 5/14（日） 休日
| 体重 | 58.4ｋｇ |
|---|---|
| 食事 |
朝：お好み焼き |
| エクササイズ | 子供とお出かけ、おかあさんといっしょのファミリーコンサートを見ながら一緒に体操 |
| ダイエット日記 | 昨日の夜走ったからか、あまりやる気出ず。 春日井の王子バラ園、交通児童遊園に子供と行ってきた。 子供と体操をしたり、子供の笑顔をみながら良い休日になったなぁ。 エクササイズはさぼったけどね。 |
 |
44日目 5/15（月）
| 体重 | 58.4kg |
|---|---|
| 食事 | 朝：ロールパン2つ 昼：ごはん、コンソメスープ、すき焼き風煮、菜の花の胡麻和え、温泉卵 おやつ：クッキー 夜：ごはん、天ぷら、アスパラの肉巻き |
| エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴30分、つまむだけダイエット |
| ダイエット日記 |
ロングブレスで腹筋をひきしめる。 半身浴30分で58.9kg⇒58.4㎏と500ｇの汗を流せた。 |
45日目 5/16（火）
| 体重 | 58.1kg |
|---|---|
| 食事 | 朝：ロールパン2つ 昼：シーフードカレー、ブロッコリーサラダ、オレンジ 夜：チキンカツカレー |
| エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、つまむだけダイエット |
| ダイエット日記 | 今日も昼・夜とカレー祭り。 好きだからいいんだけど、今日はおかわりせずに我慢できた。 大好きなカレーを腹八分に抑えることができたのはダイエット効果といえるよね。 |
46日目 5/17（水）
| 体重 | 57.7kg |
|---|---|
| 食事 | 朝：ロールパン１つ 昼：焼肉風煮、ごはん7割、みそ汁、タケノコとふきの煮物、春菊とツナのサラダ 夜：ごはん6割、八宝菜、チキンカツ、たまごスープ |
| エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴45分 |
| ダイエット日記 | エクササイズの内容が大分ルーティン化してきてくにならなくなってきた。 炭水化物も大好きだったけど、減らせるようになってきたよ。 今日は半身浴で動画を見ながら45分湯船につかったら、先週より1.6㎏減。 先週は旅行で食べ過ぎたから仕方がないと思うようにしてたけど、正直焦る気持ちも強かったんだよね。 久しぶりの57㎏台。ここをキープしていきたい。 |
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47日目 5/18（木）
| 体重 | 57.7kg |
|---|---|
| 食事 |
朝：ロールパン |
| エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴30分 |
| ダイエット日記 | 本日も57kg台を維持。 先週は体重が初日に戻ったから、本気ださないかんと覚悟ができたのかもね。 多分、ブログでレコーディングダイエットをしてなかったらあきらめてたよなぁ。 この調子で頑張って続けよう。 |
48日目 5/19（金） 休日
| 体重 |
56.8kg（夜・食事前） |
|---|---|
| 食事 |
朝：スナックパン1つ |
| エクササイズ | ランニング（8.1ｋｍ,1時間5分）、腹筋運動、スクワット、ロングブレス |
| ダイエット日記 |
今日は休日だから午前中ランニングをした。 |
49日目 5/20（土）
| 体重 | 57.5kg |
|---|---|
| 食事 | 朝：ロールパン1つ 昼：五目御飯６割、かきたま汁、豚肉と茄子の味噌炒め、いんげんピーナッツ和え、フルーツ 夜：ごはん6割、焼き魚、豚汁 |
| エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、半身浴、ロングブレス |
| ダイエット日記 | 炭水化物を減らして、ぼちぼち体重を維持できたかな。 エクササイズも淡々とやれたよ。 |
| お腹の写真 |   |
1週間のまとめ
| 体重 | 1日目：59.0kg ⇒ 49日目：57.5kg |
|---|---|
| ダイエット日記 |
7週間で1.5ｋｇ減。 今週のダイエットは、まずまず成功。 |
| 目標 |
●お腹周りがスッキリする。（できれば腹筋が割れる！！） ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る！！ |
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