子育てレコーディングダイエット体験談⑨体幹トレーニングでお腹をへこまそう！！

『1日たった10秒！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」』に挑戦してみた。

私はこの姿勢をキープしたまま左右交互に足を上にあげることを10回やった。
ひしひしとお腹周り負荷がかかってるのが分かる。
これは中々ハードなトレーニングだね。
今後もできるだけ続けていこうと思う。
『美レンジャー』シリーズは他にもいろいろあるから試してみようかな。

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体重	57.2ｋｇ
食事	朝：ロールパン、食パン昼：冷やし中華夜：ごはん8割、鯖の味噌煮、筑前煮、味噌汁、オカラサラダ
エクササイズ	公園の掃除1時間、ロングブレス、体幹トレーニング
ダイエット日記	今日は寝不足で町内会の掃除に参加したり、子供と遊んだ。上の子が昼寝しなくて、私も寝そびれる。そのおかげか体重は昨日より落ちた。運動でのカロリー消費というよりは、寝不足の要因が大きい気がする。今日はエクササイズは少な目にして、早く休もう。

体重	57.0kg
食事	朝：食パン昼：ごはん、すまし汁、ほきの胡麻みそ焼き、かぼちゃ煮、ささみと胡瓜の甘酢和え夜：ごはん10割、焼き魚、筑前煮、オカラサラダ、みそ汁
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴45分、体幹トレーニング
ダイエット日記	半身浴はスッキリできて気持ちよく痩せるから最高！！体幹トレーニングを全身に効いてる感じで良いね。

体重	56.8kg
食事	朝：ロールパン、食パン昼：ごはん、なめこ汁、鶏肉の治部煮、茄子の酢味噌和え、ヨーグルト夜：ごはん9割、ひき肉と茄子のオーブン、みそ汁
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴30分、体幹トレーニング
ダイエット日記	しっかり運動して、しっかり記録して頑張っていこう！！！！

体重	56.7kg
食事	朝：ロールパン１つ、スナックパン半分昼：ごはん、みそ汁、手作りハンバーグ、もやし炒め、小松菜のナムル夜：ごはん7割、から揚げ、イカリング、スープ、キャベツ
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴30分、体幹トレーニング
ダイエット日記	順調に56kg台キープ。少しは腰の周りの脂肪が落ちてきたかなぁ。

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体重	57.1kg
食事	朝：ロールパン、スティックパン昼：ごはん、すまし汁、アジフライ、高野豆腐の含め煮、オクラ胡麻和え夜：天丼
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング
ダイエット日記	最近寝不足。運動がつらい。けど頑張っていこう！！

体重	56.7kg
食事	朝：スティックパン昼：ごはん8割、卵スープ、豚肉と茄子の味噌炒め、菜の花のしめじ和え、里芋の煮物夜：ごはん6割、ギョーザ、麻婆豆腐、卵焼き
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング
ダイエット日記	明日の土日は長女とお出かけするので、今週は金曜日までの記録を載せよう。 5連勤で疲れて子供寝てしまったけど、夜中の3時に起きてエクササイズをやった。前だったら絶対やらなかったよなぁ。習慣化ってすごい！！お腹も少しずつ絞れてきたきがする。
お腹の写真

体重	1日目：59.0kg　⇒　62日目：56.7kg
ダイエット日記	9週間で2.3ｋｇ減。 1週間前より1.2ｋｇ減。今週は56ｋｇ台で終われたよ。 5連勤、ブログ更新などハードな1週間だったけど、淡々とエクササイズもできた。お腹周りも多少スッキリしてきたかな？この調子で頑張ろう。明日から長女と奈良旅行。来週は飲み会もあるから、体重が増えないように気をつけよう！
目標	●お腹周りがスッキリする。（できれば腹筋が割れる！！） ●体重は５５ｋｇをキープする。ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る！！

体重

1日目：59.0kg　⇒　62日目：56.7kg

ダイエット日記

9週間で2.3ｋｇ減。
1週間前より1.2ｋｇ減。

今週は56ｋｇ台で終われたよ。
5連勤、ブログ更新などハードな1週間だったけど、淡々とエクササイズもできた。
お腹周りも多少スッキリしてきたかな？
この調子で頑張ろう。

明日から長女と奈良旅行。
来週は飲み会もあるから、体重が増えないように気をつけよう！

目標

●お腹周りがスッキリする。（できれば腹筋が割れる！！）
●体重は５５ｋｇをキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る！！

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