子育てレコーディングダイエット体験談⑤トランポリン運動は効果あるのかな？

トランポリンを5分すると1㎞走ったのと同じ運動効果があるとのこと。
ダイエット効果もあり、脂肪燃焼、血行促進、美肌効果、姿勢が良くなるなど、トランポリンによるメリットはたくさんあるみたい。

子供用に家庭用のトランポリンを買ったので、私もエクササイズをしてみた。
子供にも運動神経が良くなる効果があって、うちの子は楽しそうにやってるよ。

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体重	58.8ｋｇ
食事	朝：ロールパン2個と子供が残した菓子パン、ヨーグルト昼：昨日の夜ごはんの残りとサッポロ一番味噌ラーメンおやつ：おかしをパクつく夜：かつ丼
エクササイズ	ランニング：7.18㎞、49分21秒腹筋運動、お風呂でスクワット
ダイエット日記	ランニング後の体重57.0ｋｇが昨日よりなんと1.5㎏減。そして、夜の体重は58.8ｋｇと望外の結果となりました（笑）久しぶりのランニングは後半足が動かんくなって、バテバテ。今日は子供と奥さんが朝からお出かけしたので、11時に昼飯を食べた。 12時過ぎに小腹空いたので、インスタントラーメンを作って食べた。その後もお腹が空いたのでおかしをパクパク食べてしまい、体重は58.8ｋｇと昨日より300ｇ増となりました（涙）これがリバウンドかぁ。1日で体感したよ。無理な運動はするなってことかなぁ。

体重	58.5kg
食事	朝：ロールパン2つ昼：ごはん、みそ汁、鮭の南蛮漬け、いとこ煮、菜の花しめじ和え夜：ごはん、豚の照り焼き、スープ、サラダ
エクササイズ	腹筋運動、ストレッチ、トランポリンお風呂でスクワット、半身浴20分
ダイエット日記	39℃のお湯に20分半身浴をしながら本を読んだ。ぜんぜん汗が出ない。アラフォーになって代謝がほんと落ちたよね。ダイエット開始して1か月、痩せないはずだ。昔は20分で汗だくだったのに…。

体重	58.4kg
食事	朝：ロールパン2つ昼：キーマカレー、キャベツサラダ、バナナカレーは大好きなので食べ過ぎた。食後にお土産でもらったモナカを食す。夜：ごはん、ギョーザ6個、麻婆豆腐
エクササイズ	腹筋運動、ストレッチ、トランポリンお風呂でスクワット、半身浴20分
ダイエット日記	今日は半身浴20分スマホで動画見ながらくつろいだら汗が出てきた。気持ちいいね。でも昼に大好きなカレーライスがでたからおかわりしちゃったぜ！炭水化物を控えんと行かんのに…。夜は大好きなギョーザだったけどセーブさせていただきました。

体重	58.3kg
食事	朝：ロールパン２つ昼：ごはん、野菜スープ、白身魚のミモザ焼き、じゃがいも千切り炒め、小松菜サラダ夜：ごはん、焼きそば、鶏のチリソース炒め
エクササイズ	腹筋運動、ストレッチ、トランポリンお風呂でスクワット、半身浴20分
ダイエット日記	職場でまぁまぁ歩いた。トランポリンはちょっと運動するだけで疲れる。普段使わない筋肉を使ってるんだろうね。有酸素運動、頑張ろう。

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体重	59.0kg
食事	朝：食パン、ロールパン、菓子パン昼：鶏そぼろ弁当、いなり寿司、パスタ、ポテサラおやつ：お菓子いっぱい夜：うどんすき鍋、ごはんデザート：ヨーグルト
エクササイズ	子供と公園で遊ぶ、お散歩、ストレッチ、腹筋運動お風呂でスクワット
ダイエット日記	今日は奥さんが仕事で、私は名古屋の実家子供を連れて遊びに行った。子供にごはんを食べさせ、残り物をたらふく食べ、おやつもお腹いっぱい食べたら、体重は1日目に逆戻り。たまにはこういう日もないとね。レコーディングダイエットをしてなかったら、もっとブクブクになってたかもしれないしね。ポジティブシンキングでいこう！
その他

体重	59.2kg
食事	朝：ロールパン2つ昼：鰹のたたき丼、茄子と豆腐の味噌汁、キュウリの酢の物、小豆と抹茶のムース夜：鶏肉とピーマンと茄子の炒め物、卵掛けごはん、サラダ
エクササイズ	腹筋運動、トランポリンお風呂でスクワット、つまむだけダイエット
ダイエット日記	またまた体重が増えた。ごはん食べてすぐに体重計に乗ったからだと思うんだけど、焼きそばにマヨネーズかけちゃった…。

体重	58.4kg
食事	朝：ロールパン３つ昼：ごはん、すまし汁、赤魚の煮付け、ニラ玉炒め、ポテトサラダ夜：ごはん、とんこつ鍋
エクササイズ	朝宮公園で子供と遊ぶ、トランポリン、TV見ながら子供と遊ぶ、家の中でかくれんぼ、お風呂でスクワット
ダイエット日記	腹筋運動、トランポリンお風呂でスクワット、つまむだけダイエット。
お腹の写真

体重	1日目：59.0kg　⇒　35日目：58.4kg
ダイエット日記	5週間で600ｇ減。 1週間前より100ｇ減。日曜日に久しぶりにランニングをしたら57kgまで体重が減った。だけどお腹が過ぎて、58.8kgに！！急に無理な運動はいかんってことだね。トランポリンは良い運動になるけど、普段使わない筋肉を動かすからかなりつかれる。5分で１ｋｍ走ったと同じ効果があるとかいうけど、１ｋｍ走った方が断然楽だと思うけどね。体重は思うように減らないけど、夜中の間食は減ったし運動は毎日してるし、健康管理は意識できてるかな。今週もがんばったよ。
目標	●お腹周りがスッキリする。（できれば腹筋が割れる！！） ●体重は５５ｋｇをキープする。ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る！！

体重

1日目：59.0kg　⇒　35日目：58.4kg

ダイエット日記

5週間で600ｇ減。
1週間前より100ｇ減。

日曜日に久しぶりにランニングをしたら57kgまで体重が減った。
だけどお腹が過ぎて、58.8kgに！！
急に無理な運動はいかんってことだね。

トランポリンは良い運動になるけど、普段使わない筋肉を動かすからかなりつかれる。5分で１ｋｍ走ったと同じ効果があるとかいうけど、１ｋｍ走った方が断然楽だと思うけどね。

体重は思うように減らないけど、夜中の間食は減ったし運動は毎日してるし、健康管理は意識できてるかな。

今週もがんばったよ。

目標

●お腹周りがスッキリする。（できれば腹筋が割れる！！）
●体重は５５ｋｇをキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る！！

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