『~お腹が痩せる!効果的な簡単運動~お腹痩せエクササイズ』に挑戦!!
つま先立ちで手を伸ばして身体を横に倒して姿勢を保ったり、足をクロスしてして体を回旋したりするだけで、運動量的にはハードではない。
だけど、バランス保つのが難しい!
身体がすごくふらふらして、姿勢保持をしようと思うとお腹や全身に力がはいる。
なるほど、お腹痩せに効果的面かも。
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78日目 6/18(日) 休日
体重 | 55.0kg |
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食事 | 朝:ロールパン 昼:お弁当おやつ:ケーキ 夜:ソーキソバ、おにぎり、弁当の残り |
エクササイズ | 足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、スクワット、ロングブレス |
ダイエット日記 | 今日は父の日ということで、私の両親を連れて小幡緑地ヘ遊びに行く。 子供たちは滑り台の遊具で大はしゃぎ! 公園でお弁当ランチをみんなで楽しむ。 家で父の日を祝ってケーキをいただく。 長女から似顔絵付きのお手紙を初めてもらった。 ありがとう〜〜! |
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79日目 6/19(月) 飲み会
体重 | 54.9kg |
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食事 | 朝:ロールパン 昼:ごはん8割、コンソメスープ、鶏のチーズ照り焼き、じゃが芋千切り炒め、大根サラダ 夜:オムライス |
エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ |
ダイエット日記 | 今日は飲み会。 あまり、飲まず食わずだった。 食べないとあまり楽しめないよね。 とりあえず3か月は徹底的に節制して、月に一回くらい羽目を外したいなぁ。 |
80日目 6/20(火)
体重 | 54.5kg |
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食事 | 朝:ロールパン 昼:ごはん8割、かき玉汁、かれいのパン粉焼き、れんこんと鶏肉の金平、白菜の塩昆布和え 夜:ごはん6割、焼き鮭、みそ汁、サラダ |
エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、半身浴15分、、お腹痩せエクササイズ |
ダイエット日記 | なんか、みるみる痩せていき気がする。 代謝が良くなったのかなぁ。 体調崩さん程度に頑張ろう!! |
81日目 6/21(水) 休日
体重 | 54.5kg |
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食事 | 朝:ロールパン、ヨーグルト、パンの耳スナック 昼:サンドイッチ 夜:うな丼、ズッキーニのボイル焼き |
エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ、ぼよよん行進曲! |
ダイエット日記 | 今日は仕事休みで、子供たちも保育園を休んで、家で1日子守り。あまり運動をしてないけど、わんぱく娘たちの相手なかなかハードだ! |
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82日目 6/22(木)
体重 | 54.6kg |
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食事 | 朝:ロールパン 昼:ごはん7割、すまし汁、白身魚の梅しそ焼き、大豆の煮物、春菊のお浸し 夜:ハンバーグ丼、ズッキーニのボイル焼き |
エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ |
ダイエット日記 | 今日も淡々とエクササイズをこなす。 代謝が良くなったのか、蒸し暑いからか汗が出やすくなってきた。 なんだかんだ54㎏台をキープしているなぁ。 |
83日目 6/23(金)
体重 | 54.4kg |
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食事 | 朝:ロールパン 昼:そば、ほうれん草の卵炒め、サツマイモのメープル焼き、ヨーグルト 夜:ごはん8割、ギョーザ、シューマイ、肉まん、卵スープ、茄子の炒め物 |
エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴20分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ |
ダイエット日記 | 食べ残しが嫌いだったけど、腹八分で食べ残しが増えてきた。 身体の健康には良いけど、精神的に食べ残しをすることは苦痛だなぁ。 ガッツリ食べて、ガッツリ運動するのが理想だけどね。 |
84日目 6/24(土)
体重 | 54.2kg |
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食事 | 朝:ロールパン 昼:ごはん7割、青菜としめじのスープ、酢豚風、キャベツサラダ、フルーツ 夜:ごはん8割、鮭のマヨネーズ炒め、スープ、サラダ |
エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ |
ダイエット日記 | 日に日に体重が落ちていくね。 お腹だけじゃなくて顔もスッキリしてきたぞ。 |
お腹の写真 | ![]() ![]() |
1週間のまとめ
体重 | 1日目:59.0kg ⇒ 84日目:54.2kg |
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ダイエット日記 | 12週間で4.8kg減。
1週間前より0.8kg減。 今週は、なんだかんだ54kg台をキープできた。 |
目標 | ●お腹周りがスッキリする。(できれば腹筋が割れる!!) ●体重55kg台をキープする。 ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る!! |
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