子育てレコーディングダイエット⑬Wモンスターマンローラーで最強の腹筋になる！！

『忙しい人のための腹筋と大胸筋を同時に鍛える筋トレ法』に挑戦！！

何年か前に景品でもらった「Wモンスターマンローラー」が家にあったから、倉庫から引っ張り出してきた。
縦にコロコロすると腹筋がついて、横にコロコロすると胸筋が鍛えられるそうだ。
実際にやってみるが、膝をついて縦に転がしてみるが5回で腕と腹筋がガクブルしてくる。
10回で息がゼーゼーしてくる。
とても横なんて無理・・・・。
でも、これができるようになったら最強の腹筋になること間違いなしだ！！
頑張ってやってみよう。

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85日目　6/25（日）　休日

体重	54.3ｋｇ
食事	朝：ロールパン、サンドイッチ昼：クリームシチュー、ごはん夜：クリームパスタ
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、半身浴15分、、お腹痩せエクササイズ、Wモンスターマンローラー
ダイエット日記	今日は雨なので「かすがいげんきっ子センター」ヘ行って子供はご機嫌に遊んでくれた。昼くらいに次女がぐずり出して少し大変だったけど、昼寝の後は二人のわんぱく娘と家で遊んでクタクタ。子育てが一番のエクササイズだよね！

86日目　6/26（月）　飲み会

体重	54.3kg
食事	朝：ロールパン昼：ごはん６割、クリームシチュー、カリフラワーサラダ、オレンジ夜：クリームシチュー、サラダ、コロッケ
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ、Wモンスターマンローラー
ダイエット日記	Wモンスターマンローラーきついわぁ！これだけでも毎日やったら痩せる気がする。でもいきなりこれから始めたら続かないよね。 Wモンスターマンローラーを今週は頑張ってみよう！！

87日目　6/27（火）　休日

体重	54.2kg
食事	朝：ロールパン、食パン昼：うな丼おやつ：シュークリーム夜：ごはん6割、チーズハンバーグ、サラダ、スープ
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、半身浴20分、お腹痩せエクササイズ、ぼよよん行進曲、Wモンスターマンローラー
ダイエット日記	今日は少し食べ過ぎたけど、体重キープできた！

88日目　6/28（水）　

体重	54.0kg
食事	朝：抹茶シュークリーム昼：ごはん６割、みそ汁、赤魚の煮付け、高野豆腐の含め煮、なめこおろし夜：ごはん５割、バリバリサラダ、チーズハンバーグ、スープ
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ、Wモンスターマンローラー、半身浴30分。
ダイエット日記	１日目から５㎏減。さすがに薄っすらと腹筋が見えてきたよ。半身浴での汗の量が増えてきた。代謝も良くなったんだよね。

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89日目　6/29（木）

体重	54.0kg
食事	朝：抹茶シュークリーム昼：ごはん7割、中華スープ、エビチリ、菜の花の胡麻和え、杏仁フルーツ夜：こはん６割、豚肉炒め、みそ汁、ポテト
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ、Wモンスターマンローラー
ダイエット日記	体重もエクササイズも順調に進んでる。 Wモンスターマンローラーも少し慣れてきた。少し胸筋が筋肉痛かも。

90日目　6/30（金）　

体重	54.1kg
食事	朝：バナナ昼：ごはん、みそ汁、和風おろしハンバーグ、いとこ煮、ほうれん草の菜種和え夜：ごはん6割、焼き魚、肉じゃが、スープ
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴20分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ、Wモンスターマンローラー
ダイエット日記	体重が痩せて体が軽やかになった気がする。子供のためにも健康な身体作りは大切だよね。

91日目　7/1（土）　

体重	53.5kg
食事	朝：ロールパン昼：ごはん5割、アジの焼き浸し、大根の煮物、ねぎともやしの酢味噌和え、すまし汁夜：ごはん4割、焼き魚、じゃが芋オーブン炒め、パスタサラダ、もずく酢
エクササイズ	腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴40分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ、Wモンスターマンローラー
ダイエット日記	写真でも薄っすらと腹筋が見えてきた。今日は食事量を減らして、エクササイズも頑張ったぞ！
お腹の写真

1週間のまとめ

体重	1日目：59.0kg　⇒　91日目：53.5kg
ダイエット日記	13週間で5.5ｋｇ減。 1週間前より0.7ｋｇ減。４月２日から始まった『子育てレコーディングダイエット』も早３か月。最初の１か月は中々やせずに苦労したけど、とうとう５３ｋｇ台に突入。このままだと痩せることに快感を覚えて、以前のように４９ｋｇを目指しそうだよね。あまり無理をしたくないので、食事量をもう少し増やしたいなぁ。とりあえず、１週間のレコーディングダイエットは今回で最終回にしようと思う。記録は続けるけど、１か月単位でブログに記録する予定。今まで見てくれた方、ありがとうございました。次は腹筋が割れることを目標にして、他にも腕や胸の筋肉もつけてプチマッチョを目指していこう！！！！！
目標	●お腹周りがスッキリする。（できれば腹筋が割れる！！） ●体重５５ｋｇ台をキープする。ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る！！

体重

1日目：59.0kg　⇒　91日目：53.5kg

ダイエット日記

13週間で5.5ｋｇ減。

1週間前より0.7ｋｇ減。

４月２日から始まった『子育てレコーディングダイエット』も早３か月。
最初の１か月は中々やせずに苦労したけど、とうとう５３ｋｇ台に突入。
このままだと痩せることに快感を覚えて、以前のように４９ｋｇを目指しそうだよね。
あまり無理をしたくないので、食事量をもう少し増やしたいなぁ。
とりあえず、１週間のレコーディングダイエットは今回で最終回にしようと思う。
記録は続けるけど、１か月単位でブログに記録する予定。
今まで見てくれた方、ありがとうございました。
次は腹筋が割れることを目標にして、他にも腕や胸の筋肉もつけてプチマッチョを目指していこう！！！！！

目標

●お腹周りがスッキリする。（できれば腹筋が割れる！！）
●体重５５ｋｇ台をキープする。

ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る！！

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