『忙しい人のための腹筋と大胸筋を同時に鍛える筋トレ法』に挑戦！！
何年か前に景品でもらった「Wモンスターマンローラー」が家にあったから、倉庫から引っ張り出してきた。
縦にコロコロすると腹筋がついて、横にコロコロすると胸筋が鍛えられるそうだ。
実際にやってみるが、膝をついて縦に転がしてみるが5回で腕と腹筋がガクブルしてくる。
10回で息がゼーゼーしてくる。
とても横なんて無理・・・・。
でも、これができるようになったら最強の腹筋になること間違いなしだ！！
頑張ってやってみよう。
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85日目 6/25（日） 休日
| 体重 | 54.3ｋｇ |
|---|---|
| 食事 | 朝：ロールパン、サンドイッチ 昼：クリームシチュー、ごはん 夜：クリームパスタ |
| エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、半身浴15分、、お腹痩せエクササイズ、Wモンスターマンローラー |
| ダイエット日記 | 今日は雨なので「かすがいげんきっ子センター」ヘ行って子供はご機嫌に遊んでくれた。 昼くらいに次女がぐずり出して少し大変だったけど、昼寝の後は二人のわんぱく娘と家で遊んでクタクタ。 子育てが一番のエクササイズだよね！ |
|
86日目 6/26（月） 飲み会
| 体重 | 54.3kg |
|---|---|
| 食事 | 朝：ロールパン 昼：ごはん６割、クリームシチュー、カリフラワーサラダ、オレンジ 夜：クリームシチュー、サラダ、コロッケ |
| エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ、Wモンスターマンローラー |
| ダイエット日記 | Wモンスターマンローラーきついわぁ！ これだけでも毎日やったら痩せる気がする。 でもいきなりこれから始めたら続かないよね。 Wモンスターマンローラーを今週は頑張ってみよう！！ |
87日目 6/27（火） 休日
| 体重 | 54.2kg |
|---|---|
| 食事 | 朝：ロールパン、食パン 昼：うな丼 おやつ：シュークリーム 夜：ごはん6割、チーズハンバーグ、サラダ、スープ |
| エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、半身浴20分、お腹痩せエクササイズ、ぼよよん行進曲、Wモンスターマンローラー |
| ダイエット日記 | 今日は少し食べ過ぎたけど、体重キープできた！ |
88日目 6/28（水）
| 体重 | 54.0kg |
|---|---|
| 食事 | 朝：抹茶シュークリーム 昼：ごはん６割、みそ汁、赤魚の煮付け、高野豆腐の含め煮、なめこおろし 夜：ごはん５割、バリバリサラダ、チーズハンバーグ、スープ |
| エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ、Wモンスターマンローラー、半身浴30分。 |
| ダイエット日記 | １日目から５㎏減。 さすがに薄っすらと腹筋が見えてきたよ。 半身浴での汗の量が増えてきた。 代謝も良くなったんだよね。 |
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89日目 6/29（木）
| 体重 | 54.0kg |
|---|---|
| 食事 | 朝：抹茶シュークリーム 昼：ごはん7割、中華スープ、エビチリ、菜の花の胡麻和え、杏仁フルーツ 夜：こはん６割、豚肉炒め、みそ汁、ポテト |
| エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴15分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ、Wモンスターマンローラー |
| ダイエット日記 | 体重もエクササイズも順調に進んでる。 Wモンスターマンローラーも少し慣れてきた。 少し胸筋が筋肉痛かも。 |
90日目 6/30（金）
| 体重 | 54.1kg |
|---|---|
| 食事 | 朝：バナナ 昼：ごはん、みそ汁、和風おろしハンバーグ、いとこ煮、ほうれん草の菜種和え 夜：ごはん6割、焼き魚、肉じゃが、スープ |
| エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴20分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ、Wモンスターマンローラー |
| ダイエット日記 | 体重が痩せて体が軽やかになった気がする。 子供のためにも健康な身体作りは大切だよね。 |
91日目 7/1（土）
| 体重 | 53.5kg |
|---|---|
| 食事 | 朝：ロールパン 昼：ごはん5割、アジの焼き浸し、大根の煮物、ねぎともやしの酢味噌和え、すまし汁 夜：ごはん4割、焼き魚、じゃが芋オーブン炒め、パスタサラダ、もずく酢 |
| エクササイズ | 腹筋運動、スクワット、ロングブレス、半身浴40分、体幹トレーニング、足こぎエクササイズ、ジグザグエクササイズ、お腹痩せエクササイズ、Wモンスターマンローラー |
| ダイエット日記 | 写真でも薄っすらと腹筋が見えてきた。 今日は食事量を減らして、エクササイズも頑張ったぞ！ |
| お腹の写真 |   |
1週間のまとめ
| 体重 | 1日目：59.0kg ⇒ 91日目：53.5kg |
|---|---|
| ダイエット日記 | 13週間で5.5ｋｇ減。
1週間前より0.7ｋｇ減。 ４月２日から始まった『子育てレコーディングダイエット』も早３か月。 |
| 目標 | ●お腹周りがスッキリする。（できれば腹筋が割れる！！） ●体重５５ｋｇ台をキープする。 ダイエットして、体力つけて、子供と遊んで、全力で子育て頑張る！！ |
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