H29年4月2日から始まった『子育てレコーディングダイエット』。
約3か月が経過して59.0ｋｇ⇒53.5ｋｇまで5.5ｋｇのダイエットに成功した。
最初の1か月半は中々体重が減らなくて、正直すごく焦った。
ブログで記録を発表している手前、心苦しかった。
努力はしてたんだけど、うまく体重が減ってくれなかったんだよね。
40日目くらいからごはんを減らしたら少しずつ体重が減ってきて、57ｋｇ台になった。
そしてランニングをして56ｋｇ台になると、嬉しくて元に戻りたくないと本気モードになった。
炭水化物を極力減らして、エクササイズもメニューがどんどん増えてきた。
奥さんにもダイエット宣言して、プレッシャーをさらにかけた。
その後は順調で、エクササイズがほとんど苦にならなくなって、体重も55ｋｇ台⇒54ｋｇ台とみるみる痩せて、ポッコリお腹ががスッキリとしてきたんだよね。
13週目最後の7月1日は、食事量をかなり減らしエクササイズもいつもより頑張り、とどめに半身浴40分で汗を絞り出す。
とうとう53.5ｋｇまでやせることができた！！
目標が、『体重５５ｋｇ台をキープする』、『お腹周りがスッキリする（腹筋が割れる！！）』だったんだけど、2つとも達成できたことになる。
53ｋｇをキープすると、食事制限がきつくてストレスになるから、1週間に1回くらいお菓子を食べるとか、夕食をガッツリ食べるとかしても良いかな。
その代わりしっかりエクササイズは頑張るつもり。
お腹はスッキリしたけど、まだまだ脂肪はついてる。
腹筋が割れることを目標にエクササイズはやっていこうと思う。
昔から身体の線が細いから、もう少し腕とか胸の筋肉もほしいよね。
とりあえず、2017年の『子育てレコーディングダイエット』第一章は幕を閉じることにして、1週間の記録をブログで更新するのは終了しよう。
次回からは1か月ずつブログで更新して行こうと考えている。
今まで『子育てレコーディングダイエット』見てくれてありがとうございました！！
次回からは1か月ごとの更新になるけど、見ていただけると嬉しいです。
もし子育て中でダイエットをしている方は、一緒に頑張りましょう！！
ダイエットを考えている方は参考にして見てくださいな。
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最近の効果があったエクササイズメニュー
最近のエクササイズメニューは、
①腹筋運動、②スクワット、③ロングブレス、④体幹トレーニング、⑤足こぎエクササイズ、⑥ジグザグエクササイズ、⑦お腹痩せエクササイズ、⑧Wモンスターマンローラー、⑨半身浴
結構頑張てるよね！！
①スクワットと⑥ジグザグエクササイズが結構ハードで効果があると思われる。
⑨半身浴も30分くらいで汗が湧き出て効果てき面だよ！！
ロングブレスダイエット
体幹トレーニング
子育てレコーディングダイエット体験談⑨体幹トレーニングでお腹をへこまそう！！
足こぎエクササイズ
ジグザグエクササイズ
お腹痩せエクササイズ
Wモンスターマンローラー
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その他に3か月間で挑戦したエクササイズ
①ぼよよん行進曲、②呼吸エクササイズ、③四股エクササイズ、④ブラブラ星人、⑤ストレッチ、⑥これだけ体操、⑦スクワット：美筋ボディーメソッド第4回スクワット編、⑧トランポリン、⑨ランニング、⑩つまむだけダイエット、⑪子供と公園で遊ぶ、⑫オチョエクササイズ
ぼよよん行進曲
『おかあさんといっしょ』でお馴染みの「ぼよよん行進曲」の歌を繰り返し見て、高い高い30回くらいした。
やり方：ぼよよ～ん♫とジャンプするところで高い高いと子供を持ち上げる。
呼吸エクササイズ
四股エクササイズ
ブラブラ星人
これだけ体操
スクワット：美筋ボディーメソッド第4回スクワット編
オチョエクササイズ
子育てレコーディングダイエット（第1章）：まとめ
ブログに記録することでダイエットに成功できることが、証明できて一安心。
人に見せることで自分にプレッシャーを与えることでダイエット効果があったと思う。
その結果、炭水化物を減らしたり、エクササイズで汗を流したりすることができて、目標の体重まで痩せることができた。
ここで気を抜いたらすぐに元の体重まで戻ってしまうので、継続して頑張っていこうと思う。
今回、いろんなダイエット方法に挑戦することで楽しみながらダイエットができたと思うので、今回のブログで紹介したもので、ダイエットに使えそうなものがあったら挑戦してみてね！！
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